برنامجي الخاص في التمرين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة bench85, بتاريخ ‏24 أكتوبر 2018.

  1. bench85

    bench85 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    أحبتي الكباتن السلام عليكم ، ما رأيكم في برنامجي للتضخيم
    اليوم الأول : أرجل + سمانة
    اليوم الثاني : راحــــــــــــــــــــــــــة
    اليوم الثالث : ظهر
    اليوم الرابع : ساعد + سمانة
    اليوم الخامس : صدر
    اليوم السادس : راحـــــــــــــــــــــــة
    اليوم السابع : أكتاف
    اليوم الثامن : راحـــــــــــــــــــــــــــــة
    العودة لبداية البرنامج ( أرجل+ سمانة )
     
  2. Amir Abdallah

    Amir Abdallah Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    127
    الإعجابات المتلقاة:
    44
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    لا شي
    الإقامة:
    سوهاج
    هذا البرنامج يعتمد على تدريب العصلة مرة واحدة فقط بالأسبوع الأفضل تدريبها مرتين
    https://www.egyfitness.com/تردد-التمرين/
    وهذا البرنامج لا يوجد بة تمارين للباي والتراي
    والله اعلم
     
    آخر تعديل: ‏25 أكتوبر 2018
    أعجب بهذه المشاركة bench85
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    هل انت مبتدا؟استخدم برنامج starting strength
     
    أعجب بهذه المشاركة bench85
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامجي الخاص في
  1. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,099
  2. Heema1010
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,054
  3. aarfaoui15
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,518
  4. يزن اسماعيل
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    973
  5. AbduLah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    829
  6. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    692
  7. wail
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,418
  8. jallell
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    751
  9. khaled mhmd
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    585
  10. houssem TN
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    867

مشاركة هذه الصفحة