برنامجي لتمرين العضلة مرتين في الاسبوع

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة يزن اسماعيل, بتاريخ ‏30 نوفمبر 2018.

  1. يزن اسماعيل

    يزن اسماعيل New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    ما رأيكم بهذا البرنامج لتمرين العضلة مرتين في الاسبوع
    اليوم ١+ ٤ صدر و باي
    اليوم ٢+٥ ظهر و تراي
    اليوم ٣+٦ ارجل و كتف
    اليوم ٧ راحة
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    كما يقول الكابتن لاتحاول اختراع العجلة(او شيء كهذا:rolleyes:)خذلك جدول مدروس وامشي عليه واذا كنت مبتدا فضرب العضلة ثلاث مرات اسبوعيا افضل!;)
     
    يزن اسماعيل و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    كما قال أخي M.M.M البرنامج الذي تتطور في أوزانك ويتحسن مستواك التدريبي ويناسب مستواك وناس كثير ماشيه عليه عشان تحقق نتائج مرضية في أقرب وقت ممكن ووفقك الله اخي.
     
    أعجب بهذه المشاركة يزن اسماعيل
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامجي لتمرين العضلة
  1. bench85
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    752
  2. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,083
  3. Heema1010
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,050
  4. aarfaoui15
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,509
  5. AbduLah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    826
  6. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    690
  7. wail
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,415
  8. jallell
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    747
  9. khaled mhmd
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    583
  10. houssem TN
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    864

مشاركة هذه الصفحة