برنامج ايريك هيلمز - التبديل بين تمرين squat و deadlift

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمد صلاح الدين, بتاريخ ‏7 فبراير 2019.

  1. محمد صلاح الدين

    محمد صلاح الدين New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    في برنامج Eric Helms المثبت
    بالنسبة لليوم الأول للجزء السفلي Lower A

    هل التبديل بين تمرين squat و deadlift اسبوع واسبوع
    هل هذا يحقق تقدم في كلا التمرينين؟
    وهل ذكر ايريك هيلمز ذلك في الفيديو ام انه مجرد اجتهاد؟
    وهل يمكن اختيار تمرين واحد فقط منهما والاستمرار عليه ؟ أم سيتسبب ذلك في خلل بالبرنامج
    (سؤال للفهم والشرح من مستخدمي البرنامج وليس الانتقاد)
     
  2. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    57
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    عزيزي انا اتبع برنامج اريك هيلمز من فترة
    في اليوم الاول Lower
    تتمرن سكوات خلفي حر
    وتتمرن ايضا ديدليفت
    مع التمرينات الاخرى مثل Leg press وغيرهم
    اما اليوم الثاني Lower
    تتمرن سكوات أمامي حر
    وتتمرن طعن بالبار
    مع التمرينات الاخرى مثل Leg press وغيرهم
     
  3. محمد صلاح الدين

    محمد صلاح الدين New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,881
    الإعجابات المتلقاة:
    1,229
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    نعم
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,881
    الإعجابات المتلقاة:
    1,229
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    هيكون في عدم توازن في الجسم، الافضل التبديل بينهم
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,881
    الإعجابات المتلقاة:
    1,229
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لو حابب تلعبهم كل اسبوع، اجعل الديدلفت بديل ل leg press
     
  7. محمد صلاح الدين

    محمد صلاح الدين New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    اشكرك علي ردك
    ولي سؤال
    انا افهم ان وجود تمرين سكوات منفردا في البرنامج التدريبي بدون وجود تمرين ديدليفت سيتسبب في عدم توازن بعضلات الجسم
    ولكن هل سيكون هناك عدم توازن رغم وجود تمرين (ديدليفت روماني) في يوم lower 2؟
     
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,881
    الإعجابات المتلقاة:
    1,229
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    نعم، لان اوزانك في الاسكوات هتكون اعلي.
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج ايريك هيلمز
  1. Ahmaddd
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    207
  2. Ahmad Hamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    418
  3. cava
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    79
  4. Reham Hassan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    76
  5. MdAlfatih
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    58
  6. Moh.ahm
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    69
  7. Alaa Ali
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    171
  8. محمد صلاح الدين
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    132
  9. mahmouds
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    78
  10. fethi20
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    202

مشاركة هذه الصفحة