برنامج باور ليفتنق و بدي بلدنق

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mahmoudadel9991, بتاريخ ‏3 يونيو 2018.

  1. mahmoudadel9991

    mahmoudadel9991 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يونيو 2018
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا عارف اني الباور ليفتنج عبارة عن 3 تمرينات
    بنش برس
    سكوات
    ديد ليفت
    بس دلوقتي عاوز اعرف اعمل كم تكرار وكم مجموعة و لو هخش معه بدي بلدنج اخش اه الاول
    واقسم الموضوع ازي هل ادمجهم مع بعض يعني بنش مع يوم الصدر وسكوات مع الرجل وديد ليفت مع ظهر او كتف

    يا ريت لو فية حد يفيدني ويعملي جدول بسيط اقدر امشي عليه في الرياضة دي
    وشكرا
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    7,777
    الإعجابات المتلقاة:
    6,042
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    mahmoudadel9991 و ahmed a hamed معجبون بهذا.
  3. ahmed a hamed

    ahmed a hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,604
    الإعجابات المتلقاة:
    1,037
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر