برنامج تدريبي لعمر 14 سنة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة nasser, بتاريخ ‏2 أغسطس 2018.

  1. nasser

    nasser Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2017
    المشاركات:
    355
    الإعجابات المتلقاة:
    77
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف مدني
    الإقامة:
    العراق
    ما هو افضل برنامج تدريبي لعمر 14 سنة وله 7 اشهر يتدرب في القاعة ببرامج عشوائية
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اولا واخيرا لقيت عراقي :cool:
    ثانيا انت عمرك 14(ليس تصغير بك انا عمري 15:rolleyes:
    ثالثا حسب مااعرف كله يعتمد على الوزن الي ترفعه بالبنش او الديدلفت او السكوات مثلا
    رابعا انا مبتدئ مثلي مثلك لكن صارلي اتعلم عن هذه اللعبة 3 سنوات غير متتالية ماضبط معي:(
     
    أعجب بهذه المشاركة nasser
  3. nasser

    nasser Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2017
    المشاركات:
    355
    الإعجابات المتلقاة:
    77
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف مدني
    الإقامة:
    العراق
    اتشرف بيك اخي . ابني عمره 14 سنة :eek::eek:
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    الله يساعدك على تدريبه وهو محظوظ بانك تساعده :).ممكن اساعدك لكن هو كم يرفع بالبنش والسكوات والديدلفت وكم العدات وكم وزنه(ابنك)ثم تعرف كم هي خبرته هل هو عديم خبرة او مبتدئ او متوسط او متقدم هذا موقع قد يفيدك (https://strengthlevel.com/) ثم تختار له الجدول المناسب اما اذا كنت تريد طريقة ثانية انا استخدمها جرب له برنامج starting strength ضبط معه وبدا يزيد اوزانه بشكل كبير(بالاسبوع تزيد تقريبا ليس دائما 5 كيلوات) ممتاز. اما اذا لاتزيد استخدم برنامج ايريك
    اتمنى رد الكابتن لاني لست مدربا لكن خبرة فقط ومن اسئلة الاعضاء:D
     
    أعجب بهذه المشاركة nasser
  5. nasser

    nasser Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2017
    المشاركات:
    355
    الإعجابات المتلقاة:
    77
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف مدني
    الإقامة:
    العراق
    شكرا
     
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اهلا وسهلا
     
    أعجب بهذه المشاركة nasser
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج تدريبي لعمر
  1. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    586
  2. Mohkaka
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    674
  3. wesam_3345
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,238
  4. Heema1010
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,050
  5. Rachid87
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,505
  6. mahmoud naser
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    617
  7. KEMOX
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    872
  8. عبدالله
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    818
  9. Alaa Ali
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,284
  10. محمد صلاح الدين
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,225

مشاركة هذه الصفحة