برنامج تمارين حديد للمصابين بالانزلاق الغضروفي

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة عبدالله, بتاريخ ‏30 يونيو 2018.

  1. عبدالله

    عبدالله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    162
    الإعجابات المتلقاة:
    18
    نقاط الجائزة:
    18
    مستوى متوسط وقد كنت مستمر على الحديد ولكن بأمر من الله اصبت بانزلاق اسفل الظهر بسبب تمرين خاطىء
    وقد توقفت نصف سنه الان واريد ان ارجع للحديد ولكن ببرنامج اخر حيث يكون مناسب لي
    ويفضل يكون باجهزة الجيم وليست الاوزان الحرة لانه تطبيقها بالشكل الصحيح قد يصعب احيانا.
     
  2. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مقالة كابتن محمد هنا ممتازة
    https://www.egyfitness.com/ديسك-الظهر/
    .
    فيه برنامج متقدم مع كابتن محمد لكنه بطلب -أظن يمكنك مخاطبته
    .
    فيه تمارين كتير تقدر تعملها لكل عضلات الجسم لكن بعد التقدم في تحسين حالة ظهرك
    الديدليفت ( السومو)فقط- وال Legpress قدم واحدة و الباي والتراي - الصدر مفيش مشكلة
    السمانة جلوسا
    كله احمال خفيفة متدرجة
    لاتثني أو تلف ظهرك أو المقعدة خاصة في السكوات أو البطن أو الديدلفت او في أي تمرين
    ال Leg raise مع تحميل الفخد او القدمين ممتاز
    وأي سؤال انا حاضربفضل الله
     
    آخر تعديل: ‏2 يوليو 2018
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج تمارين حديد
  1. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,081
  2. marwa gamal
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    856
  3. Sinuretta
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,041
  4. محمود علي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    903
  5. jalel f
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,887
  6. Jehad metany
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,307
  7. Zaynkur
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,313
  8. mohamed55555
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    883
  9. mahmouds
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    689
  10. Ahmad Hamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,966

مشاركة هذه الصفحة