برنامج Eric Helm's

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohamedftw023, بتاريخ ‏25 فبراير 2017.

  1. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا ينفع طبعا يا أحمد خاصة و انت ترفع اوزان ثقيلة ..
     
  2. Hazem Alhasan

    Hazem Alhasan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2018
    المشاركات:
    64
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ممكن رابط تنزيل هالكتاب من بعد اذنك
     
  3. Hazem Alhasan

    Hazem Alhasan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 يناير 2018
    المشاركات:
    64
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اخ سامح ممكن الكتاب لو سمحت
    hazemaya7@gmail.com
     
  4. عبدالعزيز الشوربجى

    عبدالعزيز الشوربجى New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 فبراير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    ممكن كتاب eric helms - training pyramid يا كابتن سامح لو تكرم .. abdulazizgendy@gmail.com ولك فائق الشكر والتقدير
     
  5. باسل محمود

    باسل محمود New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 مارس 2018
    المشاركات:
    19
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    اخت اميرة ممكن تبعتيلي كتاب eric helms لو سمحتي
    bassell12@yopmail.com
     
  6. Shoud

    Shoud Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد لوسمحت انا عامل دايت صحي والحمد الله استفدت جدا على نصاحيك بس الفترة الاخيرة لاحظت بأني لما اقيس على جهاز ان بودي عند قياس الكتلة العضلية تزيد نسبة المياه
    يعني وزني ٨١ كغ طولي ١٨٠سم كتلة العضلات ٤٣كغ كتلة الدهون ٥.٤ كغ المياه ٥٥.٥ ليتر
    سؤالي لما كانت كتلة العضلات ٤٢.٧ كانت المياه ٥٥.٢ ليتر خلال اسبوعين قست مرة تانية اصبحت العضلات ٤٣ كغ والمساه ٥٥.٥ اي زيادة العضلات هي مياه فقط ما هو السبب
    مع العلم انا اشرب حوالي ٣ليتر مياه عدا فترة التمرين فترة التمرين اشرب ٢.٥ ليتر يعني المجموع ٥.٥ ليتر
    مكملات حاليا موقف كل البروتينات منذ اكتر من شهرين استعمل فقط احماض امينية من نوع بيف ٦ حبات قبل تمرين مع كارنتين ١٠٠٠ ملغ و١٠٠٠ملغ ارجنين فقط
    الفطار الساعة ١١بكون ٤ بيض ٣ بياض وبيضة كاملة ٤٠٠ ملي حليب مع ٨٥ غرام شوفان وقطعة توست اسمر وشوية زيدي و٢٠ حبة فول سوداني التمرين الساعة ٣ قبل التمرين موزة وقهوة واحماض فقط عند الانتهاء تمرين وجبة صدر فراخ ٥٠٠ غرام مع حبتين بطاطس مسلوق وخضار بعد س٣ساعات وجبة سنك فواكه وعصير جزر قبل النوم بساعتين ٢٠٠ غرام جبنة قريش مع توست اسمر وزبادي
    في الحقيقة هي وجبات كبيرة بس بسبب الوقت وضغط العمل ما عندي وقت اكل كل ساعتين والصراحة اكتر اني جربت وجبات صغيرة كل ساعتين حسيت تعمل ضغط عالكلية والكبد فانا شفت افادة اكتر ورياحة لي
    يعني فعليا ٣وجبات كبيرة بروتين مع تمرين كويس وكارديو
    عندك نصيحة حلوة
    وازي ارفع كتلة عضلية بدون ارتفاع المياه في الخلايا الداخلية !!!!
     
  7. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ممكن اخي سامح تبعثلي الكتاب
    azizarfaoui62@gmail.com
     
    أعجب بهذه المشاركة M.ALBSHER
  8. M.ALBSHER

    M.ALBSHER New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 مايو 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
     
  9. M.ALBSHER

    M.ALBSHER New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 مايو 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
     
  10. M.ALBSHER

    M.ALBSHER New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 مايو 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
     
  11. Shoud

    Shoud Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    69
    الإعجابات المتلقاة:
    19
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا عملت زيادة بالتمرين وصرت ايام الراحة العب كارديو بس نسبة العضلية نزلت من ٤٣ ل ٤٢.٥ ولكن لاحظت نزول نسبة مياه بنفس النسبة اي خسرت نص ليتر
    مختص التغذية بقولي مش مزبوط تكون نسبة المياه اكتر ٤٨ ليتر انا عندي المياه ٥٤ ليتر تقريبا
     
  12. Hanoosh

    Hanoosh New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يوليو 2018
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
  13. muhammed hussein

    muhammed hussein New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أغسطس 2018
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    ممكن ترسل لي الكتاب اخي
     
  14. Dr-Adel dahab

    Dr-Adel dahab New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ممكن الكتاب
    ولو امكن كتاب هرم الغذائى بتاعه بردو؟
    شكرا مقدما
    الايميل : dr.adeldahab@gmail.com
     
  15. Dr-Adel dahab

    Dr-Adel dahab New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    Dr.adeldahab@gmail.com
    ممكن تبعتى الكتاب؟
     
  16. Wajd17

    Wajd17 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    مرحبا كوتش
    سؤال
    برنامج. Eric helms لأي مستوى
    انا مستوى متوسط بلعب حديد من سنة
    هاد مناسب مع اني حسيتو ضعيف
    ممكن نصائحك

    وزني ٨٢ طولي ١٧٩ عمر ٢٢
     
  17. fahadfaried

    fahadfaried New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 يناير 2020
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    لوتكرمت اخ سامح ترسلي الكتاب على الايميل
    fahadbinfaried@gmail.com
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج Eric Helm's
  1. عثمان كريمي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,258
  2. marwan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,151
  3. aarfaoui15
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,521
  4. Ahmaddd
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,906
  5. yousef mohamed
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    2,648
  6. yousef mohamed
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,334
  7. Ahmad Hamed
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    2,371
  8. محمد علي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    919
  9. كريم الوصابي
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    2,514
  10. Ahmad Hamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    889

مشاركة هذه الصفحة