برنامج starting strengh او الضخامة؟

السلام عليكم كابتن @محمد قاعود و طاقم الإدارة ..
انا اتمرن على برنامج starting strengh منذ شهرين و الآن (أنا أتراجع بالاوزان) ولكن وصلتني مقالتك اليوم كابتن ان افضل برنامج لتخسيس العضلات هو برنامج الضخامة العضلية حيث تكراراته من (8الى 12) وبرنامج starting strengh تكراراته (5) فما هو الحل ..... وماذا اتمرن وشكراً

 

اليك الإجابة على سؤالك :
https://www.egyfitness.net/forum/threads/وقت-الراحة-في-تمارين-الحديد.4125/#post-21872

اقرأ المشاركات في الرابط إلى النهاية، للإستفادة.

 

شكرا اخي @صلاح الدين هاذا يعني انني ابقي في برنامج على عدات 3 وتكرارات 5 وزيادة في الاوزان حتي اصل لنسبة دهون منخفضة ثم نغير البرنامج,,؟ ام ازيد عدد التكرارات و يتيغر هدف البرنامج من قوة عضلية الى ضخامة عضلية وانا في فترة التخسيس!؟! يارييت ايضا كابتن @محمد قاعود يفيدنا برأيه ايضا وما هو الحل. ......

 

أقول لك بأن بعدد خمس (5) تكرارات و زيادة منظمة في الأوزان، فإن هذا البرنامج يعطيك هيكل قوي تستطيع البناء عليه، وهو في حد ذاته يزيد ضخامتك العضلية بشرط الإلتزام بالنقاط السابق ذكرها.

البرنامج لا يحتاج زيادة تكرارات، لقد جرب على الكثير من المتدربين و أعطى نتائجه، أنصحك بالبساطة لقد تفلسفت في هذا الموضوع من قبل، لم أجد رابط لأحد المواضيع في هذا المنتدى لما سئلت نفس سؤالك للسيد محمد قاعود و أجابني بمعنى هذا الكلام، و إن أخطأت في هذا النص فالكلام يعود علي.

 

هههههه نعم انا ايضا تفلسفت فيه وهو من قال لي طبقه كماهو وان غيرت فيه فانت تغير في هدف وتحمل نتائجك ...شكراً مجدداً