بروتين الشوفان و rich bake multigrain toast

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ayman nabil, بتاريخ ‏12 فبراير 2017.

  1. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم

    استخدم فى برنامجى الغذائى ء١٠٠ جرام شوفان و ١٠٠ جرام. Rich bake multigrain toast و من ال nutrition facts الخاص بيهم الشوفان ١٤ جرام بروتين وال ٢٤ جرام بروتين للtoast
    سؤالي هنا عن جوده البروتين و فاعليه الاعتماد عليه الان المجموع ٣٨ جرام تقريبا و ده كتير مع العلم أنى بعوض الباقى لبن و فراخ و لحوم بروتين حيوان عموما
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا مشكلة في أن يكون البروتين النباتي 25-30% من أحتياجاتك من البروتين . على العكس , فالأطعمة التي تتكلم عنها ممتازة.
     
  3. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرًا كابتن محمد على الرد. عندي سؤال بخصوص تأثير الالياف على عمليه هضم البروتين . طبقا للمقالة الخاصه بهضميه البروتين بجب ابعاد الغذاء المليء بالالياف عن الغذاء عالي البروتين يعنى أنا متعود أفطر ٢٠٠ جرام بيض مسلوق فانتظر حوالى ٤٥ دقيقه وإبداء أتناول الشوفان هل هذا أفضل أو ضروري كذلك toast متعود أكله مع ١٠٠ جرام تونه هل من الأفضل فصلهم.
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    11 جرام الياف لن تضر في شئ يا أخي . انا في المقالة ذكرت كل ما يهمك في الامر عدم تناول مكمل الياف مع الواي بروتين بعد التمرين . أنا ذكرت الموضوع للعلم و ليس لعدم خلط الطعام .
     
    أعجب بهذه المشاركة Ayman nabil
  5. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا يا كابتن. فكره الفصل صعبه الالتزام و تؤدى فى أوقات ان الوجبه نفسها ممكن تضيع للانشغال
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    فصل الألياف عن البروتين سوف يسبب لك أمساك أيضا ;)
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - بروتين الشوفان rich
  1. عبدالله
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,073
  2. اسية95
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,543
  3. sheref mokhtar
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    252
  4. ahmed_ameen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    863
  5. 04marwann07
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    721
  6. 04marwann07
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    944
  7. 04marwann07
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,211
  8. 04marwann07
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    877
  9. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,142
  10. 223Abdallah
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,613

مشاركة هذه الصفحة