بولدينون و تست و ترنبولون ل ٨ اسابيع

السلام عليكم اخواني
العمر ٢٣ سنه
الطول ١٧٥
الوزن٧٣
اول كورس ليه منذ سنه و كان عباره عن تست _ديكا لمده شهر
يليه فورا وينسترول، تيست اضافه إلى الانافار
للأسف المدرب الناجح كان مقتنع كليا انو مش بحاجه ايه تنظيف
للأسف ده خلاني اخسر عضل كتير بعد الكورس و بحسب رأي السبب وجود الديكا اللي مكاسبه اغلبها ماء و التاني كان عدم التنظيف
في هذه الأيام تدور براسي اخواني دخول كورس تاني و سافعلها
كل ما احتاج اليه هو سماع نصائحكم و خبرتكم
لجات إلى مدرب اخر و هو يقترح تيست و بولدينون و ترنبولون ل ٣ شهور
هل هذا حل سليم كثاني كورس
ما يتوجب علي من تنظيف اذا كان الكورس مناسب
و إذ لم بكن مناسب بماذا تنصحوني
جزاكم الله خير

 

ممكن التفاصيل حضره المدرب بالتنظيف