تأثير المشي على الكتلة العضلية

السلام عليكم
لكي ازيد من معدل اقوم يوميا بمشي 10000 خطوة و ربما اكثر من ذلك
المشكلة ان طبيعة مشيي سريعة و ممكن امشي اكثر من 2 كيلو متواصل
هل هذا يؤثر على الكتلة العضلية لاني اعتبر ذلك من زيادة النشاط الحركي الغير رياضي و ليس كارديو اي لا ابذل جهد كبير في المشي

 

انا كابتن ظروفي لا تساعدني بالالتزام بالمشي يوميا لكن استطيع ان التزم اكثر بالدراجة الهوائية فكم تنصح المنظمات بالمشي بالدراجة يوميا على الاقل ومن الافضل المشي او ركوب الدراجة الهوائية

 

قصدي المشي السريع _ طبيعتي في المشي هكذا _ المتواصل لمسافة طويلة - أكثر من 2 كيلو

 

طب تمام
عادي امشي متواصل لمسافة كبيرة و لا اقطهم على مدار اليوم

 

جميل جدا و شكرا على التوضيح
بالفعل الموضوع اصبح عادة لي من 3 اسابيع تقريبا
انا لا اخصص وقت للمشي كتمرين انما اتكلم انني طبيعة المشي عندي اني امشي مسافات طويلة متصلة بحكم موقع بيتي