تأثير تمرين الاسكوات و الطعن على المؤخرة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Khairy, بتاريخ ‏31 ديسمبر 2016.

  1. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    37
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    [​IMG] هل تمارين الاسكوات والطعن(LEG LUNGES) تجعل عضلات المؤخرة حجمها كبير؟
    انا قرأت دا .. انها مؤثرة بشكل اوفر .. وطبعا هيكون شكلها وحش بالنسبة للراجل
    .. فا لو الاجابة نعم .. هل ممكن اكتفى بLEG EXTENTIONS و LEG CURLS وتمارين السمانة
    انا لاعب كرة قدم ومهم عندى قوة عضلات الرجل خصوصا الامامية
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,198
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عضلة المؤخرة الكبيرة عند الرجل ليست سيئة الشكل , بشرط تكون نسبة دهونك منخفضة و عدم وجود أي دهون متراكمة في المؤخرة فوق العضلات. و لكن يمكنك تمرين السكوات و الطعن بمدى جزئي , يعني لا تهبط تحت توازي الفخذ مع الأرض لأن هذا هو المدى التي تعمل فيه المؤخرة بشكل كبير . يعني بالبلدي تلعب سكوات نص عدة . و لكن لا انصح طبعا بهذا .. و كلاعب كرة قدم فالمؤخرة القوية تزيد من سرعتك و قوة ركلتك.
     
    أعجب بهذه المشاركة A.G
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,198
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ملحوظة اخرى ان الطعن بخطوات ضيقة يركز على الأماميات أكثر و الخطوة الواسعة تركز على الخلفيات أكثر..
     
  4. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    37
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    شكرا عالمعلومات دى
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,198
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السكوات بمسافة ضيقة بين الساقين تركز على الاماميات أكثر و مسافة واسعة خلفيات أكثر..
     
    أعجب بهذه المشاركة slim benz
  6. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    نص عدة يعني نص نزلة ؟
    يعني بدل ما ينزل نزلة كاملة بحيث رجله تشكل زاوية 90 .. ينزل نص نزلة ؟؟
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,198
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم..النزلة الكاملة تحت ال90 درجة للعلم..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تأثير تمرين الاسكوات
  1. rayan
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,380
  2. AHMEDBELAL
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    8,245
  3. <(Ahmed)>
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    9,796
  4. محمود علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    436
  5. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    242
  6. Mourad Cookie
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    394
  7. Adawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    524
  8. Abosala7
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,633
  9. Mostafa1994
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    524
  10. محمد دياب
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    651

مشاركة هذه الصفحة