تأثير ساعات النوم على بناء العضلات و التخسيس

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏29 نوفمبر 2016.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هل النوم بالمعدل الطبيعي من 7 الى 8 ساعات ضروري جدا لتخسيس و بناء العضلات ام ان الفارق يكون بسيطا مع النتائج التي يحققها من ينامون اقل من ذلك
    و هل النوم بالمعدل الطبيعي يزيد من القوة في الجيم
    و اذا كانت هناك ابحاث فارجو ارفاقها
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    قلة النوم سوف تعوق بناء العضلات و التخسيس و تقلل من الهرمونات البنائية بجسمك و تعوق حياتك كأنسان طبيعي .

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21550729

    [​IMG]
     
  3. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    اشكرك على الرد كابتن
    هل النوم مهم لهذه الدرجة لوضعه في قاعدة الهرم
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك الحياة ايام عديدة بدون طعام و لكن لا يمكنك الحياة 3 ايام بدون نوم
     
  5. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جزيلا كابتن
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تأثير ساعات النوم
  1. Omar Afailal
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,680
  2. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    668
  3. Mourad Cookie
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    732
  4. Adawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    814
  5. Abosala7
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,970
  6. Mostafa1994
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    841
  7. محمد دياب
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    950
  8. Majed_UAE
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    875
  9. محمد خليل
    الردود:
    18
    المشاهدات:
    1,926
  10. yousef mohamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    837

مشاركة هذه الصفحة