تأثير Vitamin C &E على بناء العضلات قبل و بعد التمرين ؟

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة AHMEDBELAL, بتاريخ ‏12 فبراير 2017.

  1. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    53
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    - كابتن محمد حضرتك كنت قلت ان تناول مالتى فيتامين به كمية كبيرة من Vitamin C &E بيتعارض مع بناء العضلات .... السؤال هنا ايه السبب و هل اى كمية سواء كبيرة او صغيرة من الفيتامين بتتعارض مع بناء العضلات يعنى مثلا وجبة بعد التمرين فيها 60% من احتياجى من فيتامين C هل دى كمية تتعارض مع بناء العضلات ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Hamdy.elgarhy
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السبب ببساطة أن الفيتامينات دي تعتبر مضادات أكسدة . و هي تقوم بقمع أنتاج المخلفات الأوكسيجينية التي لها دور في بناء العضلات . بالبلدي عندما يحدث تمزقات و ضرر أيجابي للألياف العضلية , جسمك يتفاعل لأصلاح هذه الأضرار . قمع المواد التي ترسل هذه الأشارات بالضرر يقلل من تفاعل الجسم الأيجابي.

    http://www.lookgreatnaked.com/blog/...d-its-implications-for-interpreting-research/
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
  3. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    53
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    الله ينور يا كوتش ..... طيب المفروض انى اقلل فيتامين C حولين التمرين يعنى 50% لـ60% يعتبر كتير ؟؟؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الجرعات في الدراسة كانت

    500 مجم فيتامين سي و 117 مجم فيتامين E قبل أو بعد التمرين

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26129928

    أنت تحتاج 90 مجم يوميا من فيتامين سي و 15 مجم يوميا من فيتامين E

    اذا لا مشكلة في تناول 60% من احتياجاتك أو حتى 100% أثناء و قبل التمرين . المشكلة في المكملات التي بها كميات ضخمة من هذه الفيتامينات.
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
  5. Jax

    Jax Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    65
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    المشكلة ان اغلب منتجات (البري ورك ) ومنتجات الأحماض الامينية التي تأٌخذ قبل التمرين بوقت قصير أو اثناء التمرين
    وهي من ماركات عالمية مشهورة جداً تحوي على كميات هائلة من هذه الفيتامينات
    بماذا تنصح كابتن في مثل هذا الحال
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا , ليست كلها . راجع بطاقة المكملات التي تشتريها .
     
  7. mahmoud16sep

    mahmoud16sep New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مايو 2019
    المشاركات:
    19
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    معني كلامك ان الجرعة لا تتعدي ال 500 ملي جرام علشان البناء العضلي ؟؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تأثير Vitamin على
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    670
  2. Mourad Cookie
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    736
  3. Adawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    816
  4. Abosala7
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,975
  5. Mostafa1994
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    843
  6. محمد دياب
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    952
  7. Majed_UAE
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    877
  8. محمد خليل
    الردود:
    18
    المشاهدات:
    1,929
  9. yousef mohamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    838
  10. عبدالله
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    915

مشاركة هذه الصفحة