تجربتي في خسارة الوزن من 117 كجم إلى 86 كجم

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة hesham awaad, بتاريخ ‏25 مارس 2017.

  1. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    منذ عشرة شهور كان وزنى 117 كيلو وكنت محبط للغاية ووصلت لمرحلة اليأس ولكن بفضل الله وبفضل مقالات حضرتك استطعت تنزيل وزنى الى 86.5 كيلو ونسبة دهون حسب مقياس الموقع الى 16 % ومرفق صور لى قبل وبعد فأرجو التقييم IMG_20170113_134455_619.jpg IMG_20170323_191634_126.jpg IMG_20170323_220616_526.jpg
     

    الملفات المرفقة:

    محمد احمد ،Alibtao ،Rashed و 4آخرون معجبون بهذا.
  2. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    ممتاز جدا
    ماذا كان نظامك الغذائي؟
     
    أعجب بهذه المشاركة hesham awaad
  3. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,988
    الإعجابات المتلقاة:
    1,325
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ماشاء الله ، احسنت
     
    أعجب بهذه المشاركة hesham awaad
  4. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا يا احمد
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,412
    الإعجابات المتلقاة:
    7,790
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممتاز جدا يا هشام . و صدرك تحسن كثيرا. تسمح لي أنشر الموضوع على صفحة الفيس بوك ؟ لأنها نتيجة محفزة كثيرا..
     
    محمد احمد و hesham awaad معجبون بهذا.
  6. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    اكيد دا شرف ليا يا استاذ محمد وانا كانت مشكلتى الاساسية فى الصدر لدرجة انى فكرت فى عملية شفط الدهون وبفضل الله وبفضل مقالات حضرتك استطعت ان اصل لنتيجة جيدة والقادم افضل بأذن الله
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. ابو القسام

    ابو القسام New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 مارس 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بطل ما شاء الله

    ماذا فعلت بالضبط تخي , ممكن تشرحلنا
     
    أعجب بهذه المشاركة hesham awaad
  8. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    خلال اول شهرين لم يكن لى نظام غذائى محدد (لم اكن تعلمت كيفية حساب احتياجاتى من السعرات الحرارية) بل كنت عشوائياً بعض الشىء حيث كنت اتناول الطعام ولكن بكميات قليلة جداً اعتقاداً منى انى كلما نقصت طعامى انقص وزنى اسرع فوجدت نفسى ضعفت كثيراً واصبح مجهودى قليلاً ولكن بعدما تعلمت الكيفية تغير الوضع كثيراً واصبحت احمل اوزان اكثر فى تمارين الحديد واصبحت اخسر دهوناً فقط .
    وكان نظامى كما يلى :-
    الافطار / 3 بيضة كاملة + 2 بياض بيض + 150 جرام عدس مسلوق او فول + كوب لبن نصف دسم
    الغذاء / 150جرام صدور دجاج او سمكتين مشوية + 100ج ارز مسلوق او مكرونة مسلوقة او رغيف خبز بلدى + طبق سلطة
    العشاء/ 150 جرام جبنة قريش + ملعقة زيت زيتون + سلطة
    السناك / فاكهة او زبادى
     
  9. marwan

    marwan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    34
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طب ركز بقا فى الجاى علشان هو الصعب واوعى تيأس وكلنا معاك
    تحياتى
     
    محمد قاعود و hesham awaad معجبون بهذا.
  10. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكراً يا مروان
     
    أعجب بهذه المشاركة marwan
  11. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    400
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    مبروك يا بطل استمر :)
     
    أعجب بهذه المشاركة hesham awaad
  12. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الله يبارك فيك :)
     
  13. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    عاش أوي ما شاء الله .. وحش والله
     
    أعجب بهذه المشاركة hesham awaad
  14. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    188
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    ماشاء الله اخي نتائج مذهلة , بالتوفيق واستمر.
     
    أعجب بهذه المشاركة hesham awaad
  15. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    عاش يا كوتش:)
     
  16. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا كابتن اميرة
     
  17. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    مشاء الله تبارك الله

    مجهود رائع في 10 أشهر
    إلى الأمأم استمر
    في ميزان حسناتك ياكبتن محمد
     
    أعجب بهذه المشاركة hesham awaad
  18. mohamed_houssen

    mohamed_houssen Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2017
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    14
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ما شاء الله نتيجة ممتازة
    طولك كام ياغالى
     
  19. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ١٨٠ سم
     
  20. mahmoudali

    mahmoudali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    نتيجة روعة يا بطل
     
    hesham awaad و محمد قاعود معجبون بهذا.
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تجربتي في خسارة
  1. Esraa
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    790
  2. Mohammed Ragab
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    115
  3. الحسيني
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    800
  4. bashar_aliraqi
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    258
  5. ig32
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    557
  6. أنس بجبوج
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    2,452
  7. الحسيني
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    320
  8. 8jj8Fatma
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,186
  9. جرير
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    8,380
  10. Zaid
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    6,892

مشاركة هذه الصفحة