تجربتي لتحقيق رقم قياسي في تمرين البلانكس

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Esraa, بتاريخ ‏14 يونيو 2017.

  1. Esraa

    Esraa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يونيو 2017
    المشاركات:
    29
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    التمرين دة البلانك من ضمن تمارين انا بمارس رياضة الحديد والكيك بوكسنج وزومبا بس انا هدفي من التمرين دة اوصل لمدة ساعة كاملة متواصلة انا عارفة ان الموضوع صعب جدا بس انا لماشوفت واحد شاب صيني تخطي ٨ساعات ودخل موسوعة جينيس اتحمست انا بس عايزة ساعة كنت بدات من كذا شهر بعمل نظام للتمرين بتمرنة كل يوم ٣مرات ماعدا يوم الجمعة بريح فية بدات ٣٠ثانية بعد كدة تدرجت ووصلت ل٤دقايق ووقفت فاجة علية ايام معملتش التمرين دة فارجعت تاني بدات من الاول خالص وحاليا انا في دقيقتين و٢٢ثانية انا بزود كل اسبوع دقيقة عايزة اوصل لمدة ساعة اية الاكل او المشروب الي اعملة يديني طاقة اكتر في التمرين ياريت حد يساعدني
     
  2. Bahaa Abbas

    Bahaa Abbas Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    187
    الإعجابات المتلقاة:
    78
    نقاط الجائزة:
    28
    محمد قاعود و Esraa معجبون بهذا.
  3. Esraa

    Esraa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يونيو 2017
    المشاركات:
    29
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    أعجب بهذه المشاركة Bahaa Abbas
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,412
    الإعجابات المتلقاة:
    7,790
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما أنت تتمرني بالحديد و بالزومبا و الكيك بوكسنج , و نشاطك مرتفع بهذه الطريقة , إذا أنت تحتاجي تناول كمية سعرات و كاربوهيدرات عالية حتى تلبي أحتياجات جسمك .و ليس مجرد وجبات قبل و بعد التمرين . مع ان المقالة التي أقتبسها بهاء بأعلى سوف تفيد بالتأكيد..

    و بالطبع كمية السعرات هذه تعتمد على هدفك بالضبط . يبدو لي من كثرة الرياضات التي تمارسيها , أنك مشتتة نفسك بين عدة أهداف . فإذا كنتي تريدي تحقيق رقم قياسي في البلانكس , وجهي مواردك كلها تجاه هذا الهدف . أو على الأقل أستغني عن بعض الأنشطة التي لا تفيد , مثل الزومبا ..
     
  5. Esraa

    Esraa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يونيو 2017
    المشاركات:
    29
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    تمام شكرا جدا لحضرتك حاعمل بالنصيحة وبكلام حضرتك ان شاء الله
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تجربتي لتحقيق رقم
  1. Mohammed Ragab
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    115
  2. الحسيني
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    800
  3. bashar_aliraqi
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    258
  4. ig32
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    557
  5. أنس بجبوج
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    2,452
  6. الحسيني
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    320
  7. 8jj8Fatma
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,186
  8. جرير
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    8,380
  9. Zaid
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    6,892
  10. hesham awaad
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    4,764

مشاركة هذه الصفحة