تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohammed Ragab, بتاريخ ‏28 ديسمبر 2019.

  1. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    انا جربت الكيتو دايت وحابب انقل ملاحظة مهمة جدا
    1- الدايت فعلا فعال جدا للتخسيس خصوصا لو هنطبق معاه الصيام المتقطع 20 ساعة وهتلاقى نتائج سريعة فعلا ومرضية
    2- الدايت بيحسن حساسية الأنسولين ومريح للذهن ومفيش احساس بالجوع فى بداية الدايت يعنى اول شهر فعلا هتحس بالشبع لكن بعد كدا هتحس بالجوع عادى
    3- الدايت بيفتقر لعناصر عذائية لازم تعوضها حفاظا على صحتك زى المالتى فيتامين لان صعب تحقق كل احتياجك من الفيتامينات من الخضروات خصوصا ان مفيش فاكهة وعناصر زى الماغنسيوم الى لازم تاخده لمنع تشنج العضلات والبوتاسيوم لصحة القلب كل دى عناصر مفقودة فى الكيتو دايت لازم تعوضها من مصادر مكملة فلو مش هتقدر تعوض العناصر دا سواء كان مشاكل مادية او انك هتنسى تاخد المكملات دى فأنت هتعرض صحتك للخطر
    4- انت تحت ضعط دايما فى إختيار عناصر الأكل المعتمدة على الدهون والبروتينات بنسبة مش كبيرة - انت تحت ضغط فى تناول المنبهات لان الكافيين قد يحفز الأنسولين وانت عايز تفضل داخل الكيتوسيس فأنت صعب تلتزم بالدايت الا فى وجود الصيام المتقطع عشان تضمن انك هتاكل وجبة واحدة او اتنين بالكتير فيكون الموضوع سهل بالنسبة لك فى اختيار اكلك بعد ما ترجع من الشغل
    5- انت معرض ومستهدف دايما فى شراء منتجات الكيتو مثل الجبن الدهنية وحليب اللوز وغيرها ودى سلع مرتفعة الثمن
    6- عن تجربة جربت الدايت العادى بحساب السعرات فقط وتناول طعام نضيف من السكر والزيوت المهدرجة على مدار 6 شهور عشان اخس وعلى مدار 3 سنوات لم يزيد فيها وزنى ولما زاد وزنى 5 كيلوهات فقط قولت اعمل كيتو وفعلا خسيت ال 5 كيلو دول فى شهر وكان الموضوع كويس بس اكتشفت بصعوبة الإلتزام بنظام غذائى نظيف بعد الكيتو وكمان مش هفضل طول عمرى عامل كيتو فبرجع ازيد اكثر من 5 كيلو على غير العادة فضلت ملتزم بالنظام العادى بعد ماخسيت سنين ونصف كاملين لم يزيد فيها وزنى والأن انا وزنى زائد 10 كيلو بعد ما كان شكلى كويس وعندى six backs طلعلى كرش محترم وقررت انى التزم بدايت طويل المدى طبيعى اخسر عليه ال 10 كيلو فى مدة منطقية افضل من خسارة الوزن سريعا
    الخلاصة : صدقنى خسارة الوزن السريعة هتقابلها سرعة فى زيادة الوزن
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    صحيح ، لا معنى لدايت "مثالي" تلتزم به بضعة شهور ثم تخرج عنه ..
     
    أعجب بهذه المشاركة فاطمة أبو الدهب
  3. أنس بجبوج

    أنس بجبوج عضو محترف طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,460
    الإعجابات المتلقاة:
    2,098
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أتفق معك في 1 و2.
    أما في 3 فالمكملات عنصر هام في ذلك الدايت ولكن بالنسبة لشخص مثلي فأنا أصلا مداوم على المالتي فيتامين والمغنسيوم والكالسيوم ولذلك لم يختلف معي نظام الكيتو كثيرا في الأمر.
    بالنسبة ل4 أتفق معك ولكن حتى في أنواع دايت أخرى فأنت أيضا مقيد بأنواع طعام معين ولكن لا أتفق معك بخصوص المنبهات. أنا شخصيا كنت على نظام الكيتو دايت وكنت أتناول المنبهات بشكل كبير ولم ألاحظ أي فرق أو تأثير على الدايت ولذلك فإنني أعتقد أن الكلام عن تعارض المنبهات مع الكيتو دايت مبالغ به (إلا إن كان المقصد انخفاض مؤقت في الكيتونات).
    بالنسبة ل5 فأنا من تجربة في السويد (وربما تختلف عن تجارب آخرين) وجدت نظام الكيتو أكثر توفيرا من الناحية المادية من النظام المعتمد على البروتينات والسعرات المنخفضة فالنظام المعتمد على الأجبان الدهنية والبيض مثلا أقل تكلفة من نظام يعتمد على لحوم شبه خالية من الدهون.

    بالنسبة ل6 فالأمر يختلف بين شخص وآخر.
    الشخص ذو الارادة القوية والذي يسير وفق خطة معينة لن يرتد وزنه سريعا بإذن الله تعالى.
    بالنسبة لي أنا مثلا مشيت على نظام PSMF وخسرت عشرات الكيلوجرامات من الوزن عليه ولم يرتد وزني للسابق والحمد لله تعالى بل حافظت على وزني طويلا ولكن المشكلة أنني وجدت جمودا في النزول فقررت كسره عبر الكيتو دايت وجربت الكيتو دايت وكانت تجربتي ناجحة.
    ولكن القصة أنني كنت أعتبر أي نظام غذائي مجرد فترة مؤقتة لخسارة كيلوجرامات معينة من الدهون، وهذا بالعكس ساعدني على الالتزام لأنني كنت أعلم أنها فترة مؤقتة سأعود بعدها لتناول الطعام دون قيود على الأنواع.
    ولكن المهم أن لا تضع في بالك أنك بعد الانتهاء من النظام الغذائي ستفتح في الطعام بلا ضوابط. بل ضع في ذهنك أنك ستعود لتناول الطعام دون قيود في الأنواع ولكن ستكون القيود في السعرات فقط بغرض الحفاظ على الوزن وحينها ستكون التجربة ناجحة إن شاء الله تعالى.

    بالنسبة لي شخصيا فأنا صرت أتناول الطعام بشكل كبير لاحقا بعد الانتهاء من الكيتو لأنني دخلت بعد الكيتو فترة تضخيم مترافقة مع كورس سترويد (ومن المعروف أن السترويد يفتح الشهية بشكل كبير) ولكن مع ذلك فإن الزيادة في الوزن كانت عبارة عن عضلات ودهون ولم تكن تلك الزيادة تخرب المظهر بشكل كبير والبارحة فقط كان وزني لا يزال أقل ب35 كيلوجرام من الوزن الذي كنت عليه قبل أن أبدأ الدايت ولعب الحديد بشكل منتظم قبل أكثر من سنتين و8 أشهر (يعني أن الخسارة السريعة في الوزن لم تقابلها زيادة سريعة حتى هذه اللحظة والحمد لله تعالى).

    هذه تجربتي مع نظام الكيتو هنا

    https://www.egyfitness.net/forum/threads/تجربتي-مع-الكيتودايت-حتى-الآن-مع-مقدمة-مختصرة-حول-نزول-وزني.7347/

    والله تعالى أعلم.
     
    آخر تعديل: ‏30 ديسمبر 2019
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تجربتي مع الكيتو
  1. أنس بجبوج
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    2,837
  2. الحسيني
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,151
  3. bashar_aliraqi
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    277
  4. ig32
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    608
  5. 8jj8Fatma
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,509
  6. جرير
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    8,843
  7. Zaid
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    7,317
  8. salah mostafa
    الردود:
    28
    المشاهدات:
    8,490
  9. الحسيني
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    332
  10. Esraa
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    807

مشاركة هذه الصفحة