تحدى خفض دهونى حتى 10 % او 9 % النسبة الحالية من 16 % ل 18 %

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة Mohammed Ragab, بتاريخ ‏21 مارس 2018.

  1. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    تحدى سوف ارفق فى نهاية اليوم صورة من برنامجى الغذائى على ماى فتنس بال 1500 سعر و 150 جرام بروتين
    ومرفق اليوم - لم اتناول وجبة العشاء بعد ولكن سأتناولها بعد التمرين وهى جاهزة :D
    qerrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.PNG
     
    محمد قاعود و محمد علي معجبون بهذا.
  2. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    419
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    بالتوفيق وها نحن بجانبك :)
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohammed Ragab
  3. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    583
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    بالتوفيق يا بطل
     
  4. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اليوم الثانى الدهون زادت 12 جرام عن الحد ولكن فى حدود السعرات والبروتين قل 7 جرام حيث صعوبة ضبط المقادير بنسبة 100 % ولكن اعتقد ان طالما النسب ليست بعيدة والسعرات مظبوطة سيتحقق الهدف
    qaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.PNG
     
  5. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    644
    الإعجابات المتلقاة:
    319
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    حتى يكون نظامك ادق استخدم الميزان اخي في وزن جميع اصناف طعامك و للوصول للهدف بشكل اسرع وفقك الله
     
  6. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    أنا بوزن طعامى طبعا هذا شئ بديهى لكن انا بتكلم عن تحقيق الدهون بالحرف او البروتين بالحرف الى هو لو ليك 40 جرام دهون تاخدهم متاخدش غيرهم فالزيادة او النقصان ممكن يحصل فى من 1 ل 10 جرام ولكن ليس على حساب السعرات اعتقد لا بأس فى ذلك
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  7. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    644
    الإعجابات المتلقاة:
    319
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    انتبه اخي الحبيب لهذه النقطة خاصة الوزن لانك ربما تكون لا تأخذ احتياجك من البروتين وغيرها و ربما تكون تناولت سعرات اقل او اعلى فتظلم نفسك لاحضة ان الموزه لم تقم بوزنها كذلك بقيت الاطعمة اضف الى هذا انك تبحث عن القيم في برنامج فتنس بال بل عربي عليك ان تبحث بل الانجليزي المصدر الاساسي حتى تحصل على قيم افضل ونتائج افضل وفقك الله هذا كله ما اريد ان اوضحه لك..
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  8. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    البيانات الى بالعربى انا الى ضايفها بأيدى كسعرات وماكروز ووازن الموز بالجرام شكرا طبعا لتوضحيك بس انا بوضحلك ان فيه حاجات الى ليس لها وزن انا الى مدخلها بنفسى كبيانات مش من المدخلات بتاعت المستخدمين انظر فى الصورة بتاعت اليوم الأول كلها بالإنجليزى لان كلها كانت موجودة وverified
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  9. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    644
    الإعجابات المتلقاة:
    319
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    اها دام كذا حلو تقدم أخي و أي شيء انا موجود لجانبك وفقك الله واصل طريقك :)
     
  10. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اليوم الثالث

    day3.png
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,402
    الإعجابات المتلقاة:
    7,782
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالتوفيق و بلا أنقطاع أن شاء الله يا محمد ...
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohammed Ragab
  12. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,402
    الإعجابات المتلقاة:
    7,782
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممكن الأسهل أنك تعمل ال diary to public و تضع رابط لها . و لكن ربما الصور تحفزك أكثر..
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohammed Ragab
  13. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اليوم الرابع على التوالى
    day4.PNG
     
  14. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اليوم الخامس كالعادة ناجح day5.png
     
    آخر تعديل: ‏25 مارس 2018
  15. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    583
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ماشاء الله واصل
     
  16. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    شكرا ليك يا ابراهيم سأبدأ بعد اتمام شهر بعمل دورة الكربوهيدرات لمدة 3 اسابيع اخرى ان شاء الله
     
  17. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    583
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ان شاء الله سأشاركك فيما بعد برنامج تدوير الكارب الذي اتبعه وخذ منه ما تحتاج
    بالتوفيق يا بطل
     
  18. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اليوم السادس ناجح كالعادة مع اضافة 1 بيبسى دايت لشعورى لحاجة لمشروب :D خالية من السعرات لن تؤثر فى النظام لكن حبيبت انقل اليوم كامل لمشاركة الناس فى اختياراتى
    day6.png
     
  19. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    230
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اليوم السابع بنجاح ملاحظة وجبة الغدا قسمت على مرتين - اتناول طبقين سلطة خضراء يوميا
    day7.PNG
     
  20. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    583
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    جميل طريقة ممتازة واصل يا بطل
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدى خفض دهونى
  1. franko
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    288
  2. AyaaaMH
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    518
  3. Ayman nabil
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    423
  4. Ayman nabil
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    445
  5. Ahmed hassen
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    401
  6. amir07392
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    312
  7. Mostafa1994
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    268
  8. Alaa Ali
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    555
  9. km50
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    433
  10. يارا.
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    593

مشاركة هذه الصفحة