تحدى خفض دهونى حتى 10 % او 9 % النسبة الحالية من 16 % ل 18 %

جميل واصل عضلات البطن بدأت بالظهور وصدر مع الكتف بدأ بالتناسق واصل

 

هركز بأذن الله ايضا على الصدر العالى لانه ضعيف جدا عندى انا خطة بعيدة المدى ومش مستعجل على حاجة طالما جسمى بيتغير للأحسن لابأس فى سرعة الإستجابة

 

نعم وقسمه هدفك الي اهداف اسبوعية واعلمنا بتحقيقها يا بطل

 

هرفع صورة هنا كل اسبوع سواء حصل تغير على العضلات او حرق الدهون

 

@محمد قاعود
ايه رأيك يا كابتن فى النتائج لحد دلوقتى

 

ان شاء الله يكون فيه مزيد من حرق الدهون واكتساب اكثر للعضلات انا في انتظار تقريرك

 

اليوم ال 15
http://www.myfitnesspal.com/food/diary?date=2018-04-04

 

اليوم ال 16 وال 17 وال 18 - يوم الجمعة والسبت كنت فى زيارة عند والدتى ولكن عدت على خير وخرجت بدون زيادة فى السعرات فقط بعض اللغبطة فى الماكروز مارست فى اليومين تمارين بوزن الجسم وتحركت كثيرا فى زيارة اهلى مشيا
http://www.myfitnesspal.com/food/diary?date=2018-04-07
http://www.myfitnesspal.com/food/diary?date=2018-04-06
http://www.myfitnesspal.com/food/diary?date=2018-04-05

 

نسبة الدهون الحالية طبقا للحاسبة 14 % - مقاس الرقبة 37 - مقاس الخصر عند اكبر نقطة على الصرة بالظبط 79.5 علما سأقوم بعمل انبودى قريبا ذو 8 اقطاب

 

جميل يا محمد نسبة دهونك انخفظت واصل يا بطل واعلمنا بنتائج انبودي

 

شكرا يا ابراهيم هذه المرة هى المرة الى لاحظت على جسمى تغيير بالشكل مستمر حتى اخفض 4 % أخرى لان مازال لدى بطن سفلية على بداية شهر رمضان ان شاء الله اكون وصلت وهبدأ بعد اتمام شهر من النظام المتوازن لتجربة دورة الكاربوهيدرات

 

انا اتابعك منذ فترة ولاحظت الاختلاف وحقاً نسبة دهونك انخفظت ما عليت إلا المواصلة والدقة في الحساب السعرات والابتعاد كل ماهو مشبوه في السعرات او به غش لكي لا تقع فيما وقعت انا وتأخرت عن هدفي 3 اسابيع اخري الي ان تصل الي 8% ان شاء الله ثم تبدا في الضخامة وانا معك حبيبي حتي اراك تصل اي هدفك ....

 

اليوم ال 19
http://www.myfitnesspal.com/food/diary?date=2018-04-08

 

22 يوم خسرت فيهم 3.5 كيلو دهون
نسبة الدهون بتاريخ 17/3/2018 كانت 19.7 % - نسبة الدهون 8/4/2017 = 15.7

 

ماشاء الله يا بطل واصل في نسف الدهون واكتساب المزيد من العضلات

 

لحد الأن على الأنبودى مفيش اكتساب لعضلات جديدة ولكن لا يوجد ايضا خسارة بالعضلات ولكن شكل جسمى تحسن كما ارفقت الصورة قبل وبعد من قبل تقديرى اننى سأصل الى 10 % قبل شهر رمضان ان شاء الله

 

ستصل فقط اذا انت اردت الوصول يعني انت سبب نجاح او العكس وانا اري انك ستصل باذن الله حبيبي

 

اليوم ال 20
http://www.myfitnesspal.com/food/diary?date=2018-04-09

 

غدا سابدا فى تدوير الكابوهيدرات واتناول ٤ ايام منخفض الكارب ويوم تحميل وهكذا
ساتناول فى المنخفض
١٧٥ جرام بروتين ، ٥٠ جرام دهون ،٧٠ جرام كارب باجمالى ١٥٠٠ سعر

 

توكل على الله واخبرنا بالنتائج