تحدى خفض نسبة دهونى من 12.9 ل 10 ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا كانت نسبة دهونى 16.7 ونزلتها لحد ماوصلت الأن 12.9 وكل ماعمل دايت امشى عليه 3 او 4 ايام وافتح أكل المشكلة مش ف الارادة المشكله ف الظروف ال بتحاوطنى كسفر للكلية او الكورسات ال بروحها تبع الكلية وهكذا لكن اشتريت شنطة احط فيها الأكل معايا .

وقولت اروح لدكتور عملى سونار عرفنى ال بطنى جلد ولا دهون قالى ان بطنى مفيهاش دهون ودا جلد عمقه بينه وبين العضلات 12 ملى تقريبا ال هو حاجة بسيطة جدا والله .. ماعلينا هو قفلى اليوم وجابلى اكتئاب لما قالى ملهاش علاج لكن ان شاء الله أنا قولت احاول اكتر واكتر بالرياضة والدايت يمكن يكون فيه نتيجة كويسه .

فعجبنى القسم دا وقت أجرب أنا كمان اعمل تحدى بيني وبين نفسى وتكونوا شهداء عليه ان شاء الله بإنى أنزل نسبة دهونى من 12.9 ل10% ويارب ألتزم .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..