تحدي ابراهيم بن عياد

الالتزام الايام الماضية تقريبا كلها لخبطة انا احاول ان امشي 10 الاف خطوة او ركوب دراجة

 

انصحك بل البودر

 

ركز على التزامك بشكل اكبر افضل من ان تنهك نفسك اكثر حبيبي وفقك الله

 

اسأل الله ان يعينك حبيبي على تحمل المشاق اهم شيء حبيبي توكل على الله وربي مابيضيعك لتحقيق اهدافك

 

آمين حبيبي شكراً لوجودك جنبي اوقات الضيق شكراً لك

 

انا احاول و احاول والنتائج هي التي تتكلم وانا احس انني لا اتقدم

 

حليب بودر ...؟ ان كان بودر فما نوعه ..؟

 

منتج نيوزلاندي

 

ارفقني بصورة له ولماذا هو اقضل من الحليب العادي..؟

 

اولاً مخشوش السايب اضف الى أسعار العبوات التي تشتريها على الفاضي يعني اموالك تروح في الأرض اشتري حليب بودر كيس كامل 25 كيلو يكفيك كل السنة افضل من ان تخسر طول السنة أضف الى جودة المنتج الرائعة.

 

شكراً سابحث عنه لانه غير متوفر حولي شكراً حبيبي

 

الالتزام هادب الايام متذبذب ولكن بفضل الله انا مستمر
اكثر مشكلة عندي هي قلة النوم اعلم انها سبب تأخير النتائج وزيادة في الشهية لكن الظروف تتحكم في الانسان الله يعينا على تحمل المشقة الدنيا

 

الله يعينك حبيبي لاكن يجب ان تحاول ان تعطي جسمك الراحة يا ابراهيم جسمك عليك حق ياأخي الدنيا ماتستحق تهلك نفسك و تقضي على صحتك بسببها الله يوفقك حبيبي ..

 

كلامك صواب حبيبي ارهقت نفسي كثيراً خاصة الكارديو ولا يوجد نتائج لكن ساكتفي بتمارين الحديد و محاولة المشي يوميا 10 الاف خطوة و ركوب دراجة الهوائية وزيادة النشاط الغير الرياضي اظنها افضل من الكارديو عالي الشدة كل يوم راحة من حديد
وخير مثال التجربة ساجرب واعلمك بتحديات والنتائج حبيبي

 

السلام عليكم
للمرة الثامنة على التوالي لا توجد نتائج متقدمة ثباث الوزن والخصر مع انني زدت 400 جرام هاذا الاسبوع مع الاعلم انني التزمت ب 10 لاف خطوة يوميا وساعتين دراجة هوائية بالطبع كنت اعوضهم لكي لا ادخل في رجيم قاسي فالله اعلم مابي لعنة 12% دهون حلت بي سميتها لعنة ههههه
انا اظن واتفاءل انها سوائل او خلايا دهنية ممتلئة بالماء لكن ساصبر والله المستعان
شكراً لكم اخوتي وشكر خاص لك محسن

 

اخي سوف تعدي هذه المرحلة تحلى بل الصبر و استمر على الدايت و واصل ياوحش حتى تهزم الدهون تبقى القليل و انا معاك بلحقك قريب ان شاء الله اهم شيء اخي وااصل حتى تمل الدهون وتيأس وفقك الله...

 

اللهم آمين انا مستمر على هذه الحال وسيكون الخير ان شاء الله

 

هل جربت تدوير السعرات الحرارية اخي ابراهيم ؟

 

BBC

نعم انا اقوم بها فخفضت نسبة الكارب على حساب الدهون والعكس
والبروتين ثابت

 

لا يا صديقي لا اقصد تدوير المايكروز انا اقصد تدوير السعرات يعني تتناول يوم ١٨٠٠ ويوم ١٦٧٠ ويوم ١٥٠٠ بحيث لا تجعل الجسم يتعود بشرط ان يكون مجموع السعرات نفس العجز الذي تتناول في الاسبوع فهمت ؟ وفقك الله