تحدي احمد حامد لخفض دهون الجسم الي 10%

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏13 مارس 2018.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    بدات التحدي من شهر ، من خلال بوست سري كنت عامله علي الفيسبوك والان هعرض التحدي هنا ،

    الهدف : خفض دهون الجسم الي 10% عن طريق خفض وزن الدهون نصف كيلو اسبوعيا او اكثر ،
    السعرات المتبعه كبدايه 1800
    البرنامج التدريبي : ايريك هيلمز

    المتابعه هتكون كل يوم سبت هنزل نتائج الاسبوع في صوره من الجدول تشمل ايام الالتزام في الدايت والتدريب ، و وزن الجسم ونسبه الدهون ،

    بحاول الالتزام لاطول فتره ممكنه بدون يوم فري او وجبه مفتوحه ، اي تعديل في الجدول سوف اقوم بطرحه في التعليقات ، صور جسمي قبل وبعد هنزلها عندما ينتهي التحدي ،

    هذه بيانات اول اسبوع من الدايت
    حرف w يعني التمرين
    حرف D يعني الدايت
    التفاحه باللون الاخضر يعني تم الالتزام
    التفاحه باللون الاحمر يعني راحه من التمرين او لخبطه في الدايت
    IMG_20180313_002533.jpg
     
    Tayyem ،محمد علي و محمد قاعود معجبون بهذا.
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاسبوع الثاني
    IMG_20180313_004454.jpg
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاسبوع الثالث
    IMG_20180313_004605.jpg
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاسبوع الرابع
    IMG_20180313_004727.jpg
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عاش يا بطل , مش فاهم الفرق بين التفاحة الخضرا و الحمرا ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الخضرا ، تعني قمت بالدايت او قمت بالتمرين
    الحمرا ، تعني اخفاق في الدايت او راحه من التمرين

    حرف ال D , يعني الدايت
    حرف الW , يعني التمرين

    انا كنت عامله سري بقي وفضلت احط اشكال بدل ما اكتب :D
     
    آخر تعديل: ‏13 مارس 2018
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا اهتم بالماكروز من بدايه الدايت ، فقط اهتم باخذ احتياجي من البروتين ، وعدم زياده السعرات عن 1800 ، هذا بشكل مؤقت اكيد ،
    كما هو موضح في الصور ، الالياف تبدو قليله لاني لا ادون الخضار الذي اتناوله ضمن سعراتي ، وهو طبق سلطه كبير في الفطور ، وطبق شربه خضار في الغداء ،
     

    الملفات المرفقة:

    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ليس ضروري تدوين الخضروات قليلة السعرات
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  9. mohamed ahmed

    mohamed ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 مايو 2017
    المشاركات:
    105
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    بتقيس الدهون با ان بودى ولا على حاسبة الموقع
     
  10. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    حاسبة الموقع.
     
  11. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاسبوع الخامس ، الالتزام مستمر علي 1800سعر حراري.

    IMG_20180317_110310.jpg
     
    Mohsen ali shamsan و محمد قاعود معجبون بهذا.
  12. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    واصل يابطل نحن نراقبك..بل التوفيق
     
  13. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاسبوع السادس ، الالتزام مستمر والنتيجه جيده ،
    IMG_20180324_104827.jpg
     
  14. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا يوجد تغيير في الدايت حتي الان ،

    اتناول 1800 سعر
    120 جرام بروتين
    ولا انتبه لنسبه الكارب والدهون مؤقتا
    ولا توجد لخبطه او يوم فري او وجبه مفتوحه ، هدفي هو الالتزام لاطول فتره ممكنه ،

    بنسبه للتمارين يوجد تغيير
    كنت اتبع برنامج ايريك هيلمز مؤقتا لاني كنت بشتكي من اصابه في الضهر بتمنعني من اداء السكوات
    لاكن بعد الشفاء رجعت لبرنامج starting straight وهتمرن يوم وهريح يوم والكارديو مش هضيفه دلوقت للبرنامج ، هعتمد ع زياده معدل نشاطي.
     
    آخر تعديل: ‏24 مارس 2018
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  15. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاسبوع السابع ، IMG_20180331_120411.jpg
     
  16. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    جميل واصل تقدمك ملحوظ
     
  17. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاسبوع 8
    الحمدلله وصلت لنسبه دهون 20%

    IMG_20180407_105654.jpg
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  18. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    جميل واصل
     
  19. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    شكرا اخي.
     
  20. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    العفو يا احمد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي احمد حامد
  1. إيناس
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    928
  2. ibrahim
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    795
  3. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    631
  4. imadvvd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,144
  5. Mohamed Sayed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,543
  6. wesam_fitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    945
  7. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,423
  8. M.M.M
    الردود:
    79
    المشاهدات:
    5,416
  9. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,817
  10. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,375

مشاركة هذه الصفحة