تحدي الوصول لنسبة 10% دهون

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة M.M.M, بتاريخ ‏5 يونيو 2019.

  1. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    لكن يجب عليك حسابها وايضا حساب السعرات والماكروز ممكن خطا فيها ...وممكن نتحدى بعض بشكل مباشر من سيغلب!:cool:
    الوزن زيادته ممكن بسبب احتباس الماء اكثر من شرب الماء وقلل من الملح ولكن هل تحس بصعوبة بالمشي يعني كسل وايضا هل قدماك منتفختان؟
     
  2. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    لقد قبلت التحدي
    اشرب المياه بشكل جيد ولا يوجد انتفاخ
     
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    يوميا ساكتب معلومات الغذائية لليوم وكل اسبوع ساكتب نسبة الدهون+الوزن مارايك؟:cool:
     
  4. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    تمام
    لكن من جهتي بصراحة لا اعلم اذا كنت سافعل يومياً
    وقتي ضيق اكثر من ما تتخيل
    حتى الكتابة هنا في الموقع تاتي على حساب اشياء اخرى
    لكن ان شاء الله سأحاول
     
    أعجب بهذه المشاركة M.M.M
  5. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الثلاثاء 18.06

    السعرات1644
    بروتين 140
    كارب 183
    دهون 39
     
    آخر تعديل: ‏19 يونيو 2019
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    الثلاثاء:
    السعرات:1360 علما اني لم احسب الخضروات ولاالسلطة ولامرق الدجاج ممكن يكون 1500 سعرة..
    البروتين 90 غرام
    كارب:173غرام
    دهون:33غرام
    الياف:14+(لاني لم احسب الخضروات ولا السلطة)
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Ali
  7. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الأربعاء 19.06

    السعرات 1600
    البروتين 140غرام
    كارب 160 غرام
    دهون 28 غرام
     
  8. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    الاربعاء
    1460 سعرة تقريبا 1600 لاني لم احسب الخضروات
    بروتين 92
    دهون 41
    كارب 177
    الياف +31% من احتياجي لاني لم احسب الخضروات
     
  9. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الخميس 20.06

    السعرات الحرارية 1600
    بروتين 139
    كارب 173
    دهون 41

    غداً الجمعة هو أول يوم عندي بالدايت بريك و لمدة أسبوع ان شاء الله
    سأتناول خلال الدايت بريك 2400 سعرة حرارية ولكن لا اعلم اذا كانت تناسب الدايت بريك ام يجب تزويدها
     
  10. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    ممكن تسوي دايت بريك بسعرات المحافظة+200 سعرة لكن 2400 كثيرة اعتقدo_O
     
  11. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    قياسات اليوم...
    13% نسبة الدهون
    الحمدلله لازلت اتدرب لكن البنش قل سبع كيلوات والعقلة لايمكنني حتى التعلق بها جربت الباند ولكن لايوجد تقدم للاسف
    البلانك لايمكن اكماله اتعب بشكل سريع وحتى يداي تتعبان
    تقليل واضح بالعضلات
    والمشكلة الاكبر معدتي صغرت بشكل كبيرo_O:oops:
    تعديل:
    العجز 500-600 سعرة!
     
  12. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    سعرات المحافظة عندي هي 2400
     
  13. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    ماهي سعرات المحافظة لديك؟
     
  14. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    2100 سعرة حسب حاسبة عند موقع اجنبي وهنا فهي 2000
     
  15. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    كم كان مقدار العجز سابقاً؟
     
  16. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    على حسب علمي ان مقدار العجز كان لديك هو 400-500 سعرة
    والان تريد ان تزيد من العجز بالرغم من تراجع اوزانك!!
     
  17. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    قياساتي اليوم
    نسبة الدهون 16%
     
  18. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    مالمشكلة فدائما كلما قللت السعرات تقل اوزانك هي فترة ونبدا وارجع العضلات السابقة وابدا ايضا ببناء اخرى;)
    صح كان 400-500 لكن انا اكل فقط وجبتين بدون حساب الخضروات والفواكه تكون تقريبا 1400 فهي الان 600 تقريبا عجز او حتى 700 بحاسبة الاجانب!:)

    اسئل الله الموفقية لنا كلانا والله صعبة لايمكنني الخروج مع الاصحاب لااتحمل نفسي بالاكل معزول جالس لوحدي لايام:(
     
  19. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    يوم الجمعة:
    السعرات 1500 سعرة عجز 500 سعرة...
    البروتين 95 جرام
    الدهون 37
    الكارب 183
     
  20. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الجمعة 21.06 اول يوم دايت بريك

    السعرات الحرارية 3200
    بروتين 151
    كارب 369
    دهون 100

    تم في اول يوم للاسف الخروج عن خطة 2400 سعرة
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي الوصول لنسبة
  1. إيناس
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    928
  2. ibrahim
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    796
  3. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    632
  4. imadvvd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,145
  5. Mohamed Sayed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,544
  6. wesam_fitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    946
  7. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,423
  8. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,817
  9. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,377
  10. km50
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,722

مشاركة هذه الصفحة