تحدي الوصول لنسبة 10% دهون

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة M.M.M, بتاريخ ‏5 يونيو 2019.

  1. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    السبت:
    سعرات:1687 تقريبا 1700 لكن ازداد النشاط الحركي
    البروتين95.8 تقريبا 96 غرام
    دهون 37.3 تقريبا 37 غرام
    الكارب تقريبا 248 غرام
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  2. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    644
    الإعجابات المتلقاة:
    319
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    بل التوفيق لكل الأخوة (( الأستمرار هو عنوان النجاح بأذن الله ))
    Alaa Ali و
    M.M.M
     
    M.M.M و Alaa Ali معجبون بهذا.
  3. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    تسلم
    تسلم يا طيب
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    شكرا :)
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    معلومات امس:
    السعرات 1700 سعرة عجز 300-400 سعرة
    بروتين 84 غرام
    دهون 36 غرام
    كارب 258 غرام
     
  6. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الجمعة بدأت دايت بريك
    الجمعة 3200
    السبت 4000
    الأحد 5000
    الاثنين 3000
    لقد فشل الدايت بريك للأسف
    سأحاول من السوم العودة للدايت 1600 سعرة
    اتوقع ان يزداد وزني كيلو غرام بسبب هذه الاربعة ايام ولا اريد ان يزداد اكثر من ذلك
     
  7. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    امس...تقريبا 1500 سعرة
    بروتين75 غرام
    كارب196 غرام
    دهون 35 غرام
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Ali
  8. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الثلاثاء
    السعرات الحرارية 1600
    بروتين 145
    كارب 157
    دهون 42
     
    أعجب بهذه المشاركة M.M.M
  9. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    امس
    السعرات 1600
    بروتين 111
    كارب 210
    دهون 40
    العجز 500 سعرة:)
     
  10. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الأربعاء
    السعرات الحرارية 1600-1700
    بروتين 130
    كارب 231
    دهون 20
     
  11. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    سعرات 1700
    بروتين105
    دهون 41
    كارب236
     
  12. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اسف على التطفل لكن ممكن عندك نقص بالدهون؟لماذا لاتعيد حسابها وضبطها لانها مهمة
     
  13. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    لا داعي لللتأسف صديقي فنحن هنا كي ننصح بعضنا البعض
    معك حق
    البارحة كان لدي عجز في الدهون وذلك بسبب ظروف الطبخ
    عادة اتناول حوالي 40 g يومياً وتمر بعض الايام بنسبة منخفضة
     
  14. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الخميس

    السعرات الحرارية 1720-1750
    بروتين 101
    كارب 236
    دهون 39
     
  15. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    الجمعة
    السعرات الحرارية 1600
    بروتين 130
    كارب 179
    دهون 44
     
  16. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    امس
    1400 سعرة
    88 بروتين
    170كارب
    39 دهون
     
  17. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    قبل الامس
    1700 سعرة
    103 بروتين
    230 كارب
    41 دهون
     
  18. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    السبت: لا اعلم ولكن كان لدي عزيمة واتوقع بحدود 3000
    الأحد:
    السعرات: 1630
    بروتين 105
    كارب 251
    دهون 23

    الاثنين :
    السعرات 1650
    بروتين 123
    كارب 199
    دهون 39

    الثلاثاء:
    السعرات 1600
    بروتين 131
    كارب 187
    دهون 40
     
  19. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,072
    الإعجابات المتلقاة:
    367
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    هههه صراحة انا كنت مخطئ لم احسب اللحم ولا السكر بطعامي اذاً كانت حساباتي خاطئة
     
  20. Alaa Ali

    Alaa Ali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    233
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    سويسرا
    هل تقصد ان كل ما سبق كان خاطئ ام في اخر يوم
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي الوصول لنسبة
  1. عبدالله عبدالله
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    210
  2. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    287
  3. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    360
  4. km50
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    350
  5. يارا.
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    472
  6. جلنار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    256
  7. Ahmad Aldalil
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    669
  8. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    314
  9. M.M.M
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    682
  10. جلنار
    الردود:
    152
    المشاهدات:
    5,200

مشاركة هذه الصفحة