تحدي جلنار لوصول نسبة دهون 15%

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة جلنار, بتاريخ ‏30 ابريل 2018.

  1. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم بحمد الله
    اليوم العشرون من رمضان
    السعرات ١٥٠٢
    حديد وhiit ماسويت لضيق الوقت
     
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    جميل بالتوفيق
     
  3. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم بحمد الله
    اتمام اليوم الواحد والعشرين


    السعرات ١٥٨٤
    الحديد : ساعة و٤٠ دقيقه

    hiit : تسع دقايق ركض سريع بين المجوعات
     
  4. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    ايش كنتي تأكلين ؟؟
    كم تقفلي جرام بروتين وكارب
     
  5. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    هههههههههههههههههه
    اكل االخضر واليابس

    امزح
    اكل فوق احيتاجي لهم
    Carbohydrates 194 g
    Protein 116 g

     
  6. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم بحمد الله
    اتمام اليوم الثاني والعشرون


    السعرات :1647
    حديد 1 ساعه و 30 دقيقه
    مع كارديو دقايق معدوده بين المجموعات


     
  7. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    رائع واصلي
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  8. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    سويت متابعة للموضوع
    لا يوقف ومن احسن الي احسن
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  9. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم بحمد الله
    اتمام اليوم الثالث والعشرون


    السعرات ١٥٧١
    الحديد والhiit رااااااحححححه
     
  10. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    اعطي لجسمك الوقت الكافي للاستشفاء
    واصلي انتي في المسار الصحيح
     
  11. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى

    الله يبشرك بالخيييييرررر ياااارب يتحقق هدددفي باقي ٢% واوصل هدفي برمضان ٢٠% من ٢٦%
     
  12. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    العودة اقوى في اخر اسبوع رمضان
    هانت اعطي لنفسك الي يوم الخميس هذا ليلة العيد
    تحدي مع نفسك والله لا يضيع تعبك
    واصلي ولا تضيع مجهودك بغلطه
     
  13. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    الحمدلله كلها اسبوع بس ومتحمسه اقيسسس
    لان كل ١٠ ايام اقيس بالمتر
    وبشوف يارب لايضيع تعبنا
     
  14. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ان شاء الله اتنمي لك التوفيق فقط لا تستسلمي
     
  15. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    الحمدلله
    اتمام اليوم الرابع والعشرون من رمضان


    السعرات ١٤٩٩
    والبروتين ٦٤ جرام

    ماكملته لاني دخلت اكل قليل البروتين زي الكرون فيلكس


    الحديد : مافي
    hitt : تمرين trx شامل للجسم



    انا سويت اليوم تمارين متنوعه بس ماكررها
    زي سكوات سويته ٢٠ مره وانتقلت للي بعده
    بس مارجعت اكرره مره ثانيه


    ينفع؟
     
  16. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    تمارين trx هي مطابقة لتمارين الحديد الهيت الكارديو هو اختيار تمرين ما مثل الجري وان تقومي بالجري 20 ثانية بكل طاقتك وتلتقطي انفاسك بالمشي او الهرولة لمدة دقيقة
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  17. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    انصحكي بتمارين البودي ستيب
    Body step
    تابعيها عاليوتيوب وطبقيها
    تحرق سعرات بشكل كبير
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  18. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم بحمد الله
    اتمام اليوم الخامس والعشرون من رمضان

    السعرات ١٥٥٢
    الحديد ساعه و٤٠دقيقه
    hiit :مافي



     
  19. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    جميل
     
  20. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم بحمد الله اتمام اليوم السادس والعشرون
    السعرات ١٤٩٢
    الحديد ساعه و٤٠ دقيقه
    hiit ساحبه عليه


    انا بسافر اليوم لين ٥العيد
    وماقدر اسوي رياضتي ابد
    انزل من سعراتي لان مافي رياضه او اخليها كما هي ف رمضان ١٥٠٠

    ؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي جلنار لوصول
  1. ibrahim
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    341
  2. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    302
  3. imadvvd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    596
  4. Mohamed Sayed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    680
  5. wesam_fitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    476
  6. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    868
  7. M.M.M
    الردود:
    79
    المشاهدات:
    3,469
  8. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,167
  9. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    955
  10. km50
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,108

مشاركة هذه الصفحة