تحدي جلنار لوصول نسبة دهون 15%

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة جلنار, بتاريخ ‏30 ابريل 2018.

  1. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    اكتري من النشاط الخركي كوني نشطة لحرق السعرات وابتعدي عن الحلويات
     
  2. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    النتايج

    قبل
    يوم ٢٠ من رمضان


    المقاسات
    الوزن58,8
    الرقبه/ 31
    الخصر/ 63
    الارداف/ 93
    نسبة الدهون 22%

    بعد
    يوم ٢٧ من رمضان

    المقاسات
    الوزن٥٦،٨
    الرقبه/ ٣٠
    الخصر/ ٦٢
    الارداف/ ٩٢
    نسبة الدهون ٢١%






    مقارنه

    اول يوم رمضان لغاية السابع والعشرين
    النسبة الدهنيه :قبل 26% بعد 21%
    الخصر: قبل 67 سم بعد 62سم





    قدها ولا مو قدها



    الحمددددددددددلله

    ششششكرا لكل من حفففففزننننني
    جعلكم تدخلون الجنننننه من غير حساب ولا سابق عذابب






     
    آخر تعديل: ‏12 يونيو 2018
  3. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ماشاء الله نتيجة وتقدمك ملحوظ بالتوفيق لكل خير
     
  4. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم بحمد انتهاء اليوم الثامن والعشرون
    السعرات ١٣٠٠ تقريبا تقديريا


    تمارين مافي بس سويت مشي سريع حوالي ٤ساعات
    مشوار
     
  5. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ماشاء الله
     
  6. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    خرررربببططططططططتتت


    وش اسوييي
     
  7. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ماذا فعلتي ..؟
     
  8. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    كليت كل شي ماخليت حاجه
    وش اسويي
     
  9. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    اكثري من الحركة واخصمي سعراتك غداً ان شاء الله ولا تقلقي
     
  10. emadalharbi

    emadalharbi New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    ماشاءالله
    بطللله
    استمري
     
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممتاز يا جلنار
     
  12. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    رحت للعيد ورجعت معاي العيد


    الوزن رجع ل ٥٩

    وقبل مااسافر ٥٦
     
  13. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    يكون اغلبهم سوائل فقط
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  14. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    نرجع بقوه

    ٢٢/ يونيو
    الوزن ٥٩،١
    الخصر ٦٤
    المؤخرة ٩٤
    الرقبه ٣١
    الدهون ٢٣ %



    النظام :
    ١٥٥٠
    الحديد :
    ٥مرات ف الاسبوع
    الراحه:
    مرتين في الاسبوع


     
    آخر تعديل: ‏26 يونيو 2018
  15. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    بالتوفيق نحن في انتظار تقريرك
     
  16. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم اليوم ٢٢ يونيو

    السعرات ١٥٢٧
    حديد ٣٠ دقيقه
    كادريو ٢٧ دقيقه
     
    آخر تعديل: ‏26 يونيو 2018
  17. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم اليوم ٢٣ يونيو

    السعرات ١٥٥٠
    حديد :ساعة

     
    آخر تعديل: ‏26 يونيو 2018
  18. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الله يوفقك استمر
     
    أعجب بهذه المشاركة جلنار
  19. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تم اليوم ٢٤ يونيو
    السعرات ١٥٣٧
    حديد : ساعة تحدي

     
    آخر تعديل: ‏26 يونيو 2018
  20. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    جلنار ممكن تكتب الدايت تبعك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي جلنار لوصول
  1. ibrahim
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    304
  2. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    283
  3. imadvvd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    551
  4. Mohamed Sayed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    634
  5. wesam_fitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    454
  6. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    837
  7. M.M.M
    الردود:
    79
    المشاهدات:
    3,366
  8. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,129
  9. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    929
  10. km50
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,065

مشاركة هذه الصفحة