تحدي: حمل الاوزان الاثقل

انني اقوم بحساب الراحة من خلال عقلي يعني اجلس اعد لمان ال 60 لاكن الأفضل ان احمل تطبيق يحسب بشكل ادق حتى لا افوت الثانية الواحدة لأنها قد تؤثر..... شكراً أخي للنصيحة

 

نعم ولا تجلس بين الجولات او العدات تمشي كثيراً فانت تساعد الجسم بمشيك علي تدفق الدم في العضلات وحرق مزيد من السعرات

 

نعم نعم انا امشي و الحمدالله حتى البانش عندما اقوم به لا اجلس انتهي من العدات و اقوم امشي حتى ينتهي وقت الراحة..

 

اليوم الحمدالله رفعت 44 كيلو سكوات و تجديف و تمرين الاكتاف نجحت بفضل الله و اديت الجولات جميعها دون فشل شكراً اخي الحبيب ابراهيم على نصيحتك لي

 

العفو حبيبي انا هنا معك حتي تنجح وتحقق ماظننته مستحيل
اسالك عن الاوزان اهي 44كلغ للجهة بدون وزن بار..؟

 

مع وزن البار لاكن وزن البار لا احسبه نعم بدون وزن بار

 

هههههه يعني مع او لا يا محسن 44 كلغ وزن طارات للجهة الواحدة فقط
عندما نحسب الكل تصبح 44+44+20=108كلغ

 

الموضوع سوئ فهم لاانا اقصد وزن حديدة البار مش الأوزان الي في البار اما بل نسبة للأوزان 44 كيلوالبار كلها يعني مجموع الأوزان في الجنبين الجنب الأيمن فيه 22 كيلو و الأيسر 22

22 + 22 = 44 تضحك عليا هااا...انا اوريك اصبر بس

 

لا حاشا يا بطل انا ما اضحك عليك انا خممت انك تتقدم في المستوي لاراجع معك الاوزان لكن زود اوزانك اسبوعياً وستحقق المستحيل اعلم انك ستنجح

 

شكراً حبيبي انا مواصل بأذن الله

 

وانا معك حتى تصل ان شاء الله

 

بأذن الله في الأسبوع القادم سوف احمل سكوات و دايد ليفت و تجديف 45 كيلو و تمرين معدة 8 كيلو و اكتاف 40 و بانش 41.5 ارجو من الله التوفيق توكلت على الله..

 

اليوم كان اختبار صعب علي خاصة وزن 45 كيلو ولاكن الحمدالله بفضل استطعت اداء التمارين بنجاح الحمدالله ارجو التوفيق من الله للقادم...

 

تناول الكارب قبل التمرين يا محسن

 

انا اتناول شاهي قبل التمرين وو جبة غنية بل الكارب ماعندي مشكلة لاكن الصعوبة في ان البنية العضلية ضعيفة جداً لا تتحمل الوزن بسبب أخطائي الكثيرة و هدمي لها من قبل بسبب الرجيم القاسي و غيرها ارجو من الله العون.

 

المهم انك ستستعيدها بحول لله فقط واصل يا بطل

 

بأذن الله وحوله وقوته سوف استعيدها

 

ان شاء الله

 

الاسبوع الماضي كان وزن 45 في الأسكوات تحدي كبير بنسبة لي خاصة عندما ارفع البار من الأرض و أقلبها حتى اظعها خلف ظهري لم استطع لذلك استعنت برافعات جانبية و استطعت تأديته الحمدلله اما بل نسبة تمرين الأكتاف فشلة في الجولة الأخيرة في وزن 40 العدة ٤ ولاكن لن ازيد وزني حتى اكملها بأذن الله و الله الموفق و المعين

 

هذا الأسبوع بأذن الله وزن سكوات و ديد لفت و تجديف 46 كيلو و اكتاف 40 كيلو و معدة 10 و بانش برس 42 ارجو من الله العون و التوفيق بسم الله.....