تحدي خفض الدهون و بناء العضلات

لقد عجزت عن خسارة الدهون التي بطني ،بدأت تداريب بناء الجسم مند خمسة أشهر فمع أنني أكتسبت كتلة عضلية ضئيلة ،إلا ان فكرة تنشيف البطن من الدهون بدت لي مستحيلة ،فأنا متعود مثلا على وجبة كل يوم بعد الفجر كلها دهون و سعرات حرارية عالية،ولقد بحثت عن كثير من الطرق لتقوية الإرادة و لكن عجزت ،حلمي هو جسم متناسق بعضلات مفتولة بغير دهون ،ولكن بدا الأمر صعبا ،فأنا دائما على شك هل أسير على بشكل جيد أم أضيع الوقت فقط ،و لكن بعدما دخلت لهذا الموقع وجدت أبطالا أولوا همم عالية ،وأتمنى أن أصل إلى نتائج معكم و مع الكابتن قاعود، إن شاء الله رب العالمين.

 

بارك الله فيك يا كابتن ،صراحة هي أهداف متعددة منها :
-تنشيف البطن و بروز عضلاته ،و لكني أعاني من بعض الدهون المتراكمة أسفل البطن مند شهور ،ولم يتغير شيء .
-تضخيم العضلات و بروزها ،عندي مشكلة في الأكتاف ،أكتافي تتعب في أي تمرين حتى تمارين الظهر .
-تطوير الأكتاف والمنطقة الوسطى للصدر لأن صدري كبر من الجوانب و بقي ضعيفا من الوسط فأنا هذه الأيام أركز على المنطقة الوسطى.
-زيادة الأوزان ،فمند شهرين وأنا عاجز عن الزيادة في الأوزان ففي عضلة الصدر مثلا لم يزد الوزن عن 40KG .
-معرفة التمارين المناسبة و التدريب الصحيح ،هنا في المغرب أغلب المتدربين يتدربون بطريقة خاطئة وكثير من المدربين غير مأهلين لهذا المجال ،ولذلك أي معلومة أو تسائل أدخل إلى egyfitness و لا أسأل أيا منهم .
وأخيرا أنا أحييك يا كابتن لمجهوداتك للقضاء على الأساطير التي يزعم المتدربين أنها حقيقة، حاليا هذه هي أهدافي و الله المستعان.