تحدي خفض نسبة الدهون

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة يارا., بتاريخ ‏8 فبراير 2019.

الوسوم:
  1. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    من باب شكر النعمة بحمد ربنا على هذا المنتدى والمعلومات اللي فيه
    بعد دايت بريك لمدة أسبوع زادت نسبة الدهون من 23إلى 24% مما أحبطني قليلا
    ولكن.. هلتزم بإذن الله بتحدي 1300 سعر حراري وهنزل التمام هنا يوميا إن شاء الله وكل أسبوع أو 10 أيام هشوف مقاساتي وقياس نسبة الدهون على حاسبة الموقع

    حتي تصل ل 20%
    دعواتكم
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  2. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    603
    الإعجابات المتلقاة:
    292
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    لاتقلقي أختي أغلبها سوائل حتى وكمية قليلة جداً من الدهون ولاكن صدقيني عندما تعودين للدايت تعودين وتحرقي أضعافها يعني مثال ثبت وزنك عند 60 و القياسات بسبب قلت الحرق وعملت دايت بريك لمدة أسبوعين و بعدهما عدت الى الدايت صحيح اني بعد الأسبوعين راح يكون وزني في حدود 65 او 63 ولاكن سوف يستمر وزني بل النزول حتى اصل الى 59 فهمتي أختي اهم شيء الألتزام( بسعرات الدايت ) و( سعرات البريك ) ولا تنسي النشاط الرياضي و الغير رياضي وسوف تصلين أسرع مماتتصوري ووفقك الله أختي
     
    أعجب بهذه المشاركة يارا.
  3. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    تم الحمد لله اليوم الأول
    نسبة البروتين مش كاملة بسبب عدم الأكل في البيت
     
  4. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    603
    الإعجابات المتلقاة:
    292
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    حاولي بقدر الأمكان وزن طعامك في بيتك ووضعه في الحقيبة مثلا اذا كنتي سوف تذهبين الى الدراسة او للعمل او السفر وحافضي على أخذ أحتياجاتك لأن هدفك يعتمت على عنصر مهم وهو أخذ الأحتياجات حتى تحصلي على الجسم الذي تحلمين به و ربما أفضل منه بأذن الله.
     
    يارا. و M.M.M معجبون بهذا.
  5. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    يارب بإذن الله
    بالفعل بعمل كده ديما، لكن في التجمعات العائلية للأسف بيكون الموضوع خارج السيطرة
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  6. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    اليوم الثاني تم الحمد لله
    أقل من 1000 سعر ما تعمدتش العجز الكبير ولكن كنت شبعانة
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  7. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    اليوم الثالث Done
    أقل من 1000
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  8. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    تم أمس 1300
    اليوم 1400
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  9. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    603
    الإعجابات المتلقاة:
    292
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    واصلي التقدم وفقك الله
     
  10. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    115
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الله يوفقك يارب
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  11. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    اليوم السادس 1300
    20 دقيقة تمارين بوزن الجسم
     
  12. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    وزنت اليوم الوزن والمقاسات ثابتة من أسبوعين
    أخدت اليوم مفتوح وهكمل من بكرة بإذن الله
     
    آخر تعديل: ‏15 فبراير 2019 في 00:35
  13. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    603
    الإعجابات المتلقاة:
    292
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    أنصحك في اليوم المفتوح الأكثار من الكاربو هدرات لترفع معدلات الأيض أكثر وأكثر وفقك الله
     
  14. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجمعة 1200
    الست والأحد 1400
     
  15. يارا.

    يارا. New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    يوم الأثنين 1000 سعر حراري
    نص ساعة تمرين مقاومة
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي خفض نسبة
  1. km50
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    104
  2. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    217
  3. Ahmad Hamed
    الردود:
    43
    المشاهدات:
    1,612
  4. جلنار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    159
  5. Ahmad Hamed
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    524
  6. M.M.M
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    492
  7. جلنار
    الردود:
    152
    المشاهدات:
    3,850
  8. مجدي
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    413
  9. Ahmad Hamdy
    الردود:
    37
    المشاهدات:
    1,369
  10. Sohilgandoz
    الردود:
    29
    المشاهدات:
    967

مشاركة هذه الصفحة