تحدي خفض نسبة الدهون

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة يارا., بتاريخ ‏8 فبراير 2019.

الوسوم:
  1. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    من باب شكر النعمة بحمد ربنا على هذا المنتدى والمعلومات اللي فيه
    بعد دايت بريك لمدة أسبوع زادت نسبة الدهون من 23إلى 24% مما أحبطني قليلا
    ولكن.. هلتزم بإذن الله بتحدي 1300 سعر حراري وهنزل التمام هنا يوميا إن شاء الله وكل أسبوع أو 10 أيام هشوف مقاساتي وقياس نسبة الدهون على حاسبة الموقع

    حتي تصل ل 20%
    دعواتكم
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  2. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    680
    الإعجابات المتلقاة:
    334
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    لاتقلقي أختي أغلبها سوائل حتى وكمية قليلة جداً من الدهون ولاكن صدقيني عندما تعودين للدايت تعودين وتحرقي أضعافها يعني مثال ثبت وزنك عند 60 و القياسات بسبب قلت الحرق وعملت دايت بريك لمدة أسبوعين و بعدهما عدت الى الدايت صحيح اني بعد الأسبوعين راح يكون وزني في حدود 65 او 63 ولاكن سوف يستمر وزني بل النزول حتى اصل الى 59 فهمتي أختي اهم شيء الألتزام( بسعرات الدايت ) و( سعرات البريك ) ولا تنسي النشاط الرياضي و الغير رياضي وسوف تصلين أسرع مماتتصوري ووفقك الله أختي
     
    أعجب بهذه المشاركة يارا.
  3. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    تم الحمد لله اليوم الأول
    نسبة البروتين مش كاملة بسبب عدم الأكل في البيت
     
  4. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    680
    الإعجابات المتلقاة:
    334
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    حاولي بقدر الأمكان وزن طعامك في بيتك ووضعه في الحقيبة مثلا اذا كنتي سوف تذهبين الى الدراسة او للعمل او السفر وحافضي على أخذ أحتياجاتك لأن هدفك يعتمت على عنصر مهم وهو أخذ الأحتياجات حتى تحصلي على الجسم الذي تحلمين به و ربما أفضل منه بأذن الله.
     
    يارا. و M.M.M معجبون بهذا.
  5. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    يارب بإذن الله
    بالفعل بعمل كده ديما، لكن في التجمعات العائلية للأسف بيكون الموضوع خارج السيطرة
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  6. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    اليوم الثاني تم الحمد لله
    أقل من 1000 سعر ما تعمدتش العجز الكبير ولكن كنت شبعانة
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  7. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    اليوم الثالث Done
    أقل من 1000
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  8. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    تم أمس 1300
    اليوم 1400
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  9. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    680
    الإعجابات المتلقاة:
    334
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    واصلي التقدم وفقك الله
     
  10. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الله يوفقك يارب
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  11. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    اليوم السادس 1300
    20 دقيقة تمارين بوزن الجسم
     
  12. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    وزنت اليوم الوزن والمقاسات ثابتة من أسبوعين
    أخدت اليوم مفتوح وهكمل من بكرة بإذن الله
     
    آخر تعديل: ‏15 فبراير 2019
  13. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    680
    الإعجابات المتلقاة:
    334
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    أنصحك في اليوم المفتوح الأكثار من الكاربو هدرات لترفع معدلات الأيض أكثر وأكثر وفقك الله
     
  14. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    الجمعة 1200
    الست والأحد 1400
     
  15. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    يوم الأثنين 1000 سعر حراري
    نص ساعة تمرين مقاومة
     
  16. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    680
    الإعجابات المتلقاة:
    334
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    1000 سعرة حرارية عجز كبير أختي اذا انتي تتحملي لا بأس ولاكن هل تأخذي جميع أحتياجاتك من البروتين و الفيتامينات والمعادن ؟
     
  17. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    الخميس والجمعة 1300
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي خفض نسبة
  1. imadvvd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    120
  2. km50
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    655
  3. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    539
  4. Ahmad Aldalil
    الردود:
    43
    المشاهدات:
    2,617
  5. Mohamed Sayed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    316
  6. wesam_fitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    305
  7. عبدالله عبدالله
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    465
  8. M.M.M
    الردود:
    79
    المشاهدات:
    2,137
  9. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    639
  10. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    682

مشاركة هذه الصفحة