تحدي خفض نسبة دهوني إلى 10%

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة km50, بتاريخ ‏15 فبراير 2019.

الوسوم:
  1. km50

    km50 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 يوليو 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم،
    إن شاء الله سأبدأ من الغد تحدي خفض نسبة دهوني إلى 10% (النسبة المثالية)
    معلوماتي الغذائية بتاريخ 15/2:
    وزن الدهون: 8kg
    نسبة الدهون: 17%
    وزن الكتلة اللادهنية: 41.3
    الوزن: 49.3
    تفاصيل التحدي:
    سأتمرن إن شاء الله 6 مرات أسبوعيًا: 5 أيام من تطبيق (30 يوما لياقة) واليوم السادس سيكون ركض HIIT
    سيكون عدد سعراتي في اليوم 1386 بعد عمل عجز 500 سعر حراري
    سأكتب نتائجي وتحديثاتي يوميا عبر تعديل الموضوع وسأكون ممتنا لك إذا تابعت التحدي الخاص بي :)
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    850
    الإعجابات المتلقاة:
    271
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله

    لم لاتستخدم جدول افضل:cool:
    https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/


    لو تكتبه كتعليق قد يكون افضل

    ربي يوفقك يابطل!;)
     
  3. km50

    km50 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 يوليو 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    نتائج اليوم الثاني​
    السعرات المتناولة: 1250✅
    تمرنت اليوم الثاني من تحدي ٣٠ يوما لياقة✅
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    850
    الإعجابات المتلقاة:
    271
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    مهم ان تنتبه للعضلات فقد تقل بسبب التمارين بوزن الجسم او ممكن الجدول غير علمي او السعرات قليلة لنسبة الدهون

    والله اعلم
     
  5. km50

    km50 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 يوليو 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    أنا ممكن أغير نوع التمرين أخليه 7 دقائق بشدة عالية وكان كابتن محمد قاعود اتكلم عنه في مقاله هنا عن المنتدى، أظن النوع ده من التمرين أحسن صح؟
     
  6. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    119
    الإعجابات المتلقاة:
    31
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الله يوفقك ياوحش
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,157
    الإعجابات المتلقاة:
    7,379
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالتوفيق يا بطل
     
  8. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    30
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    هذا التمرين يعتبر كارديو أم مقاومة؟
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي خفض نسبة
  1. يارا.
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    296
  2. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    232
  3. Ahmad Hamed
    الردود:
    43
    المشاهدات:
    1,743
  4. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    103
  5. جلنار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    174
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    555
  7. M.M.M
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    525
  8. جلنار
    الردود:
    152
    المشاهدات:
    4,157
  9. مجدي
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    447
  10. Ahmad Hamdy
    الردود:
    37
    المشاهدات:
    1,459

مشاركة هذه الصفحة