تحدي فورمة الساحل

السلام عليكم ورحمة الله
ولو اني لا بروح ساحل ولا غيره
سبق وذكرت اني بدأت الصيام المتقطع من يوم واحد مارس صيام ١٧ او ١٨ ساعة وذلك بعد انقطاع عن التمرين مدة اربع شهور بسبب تمزق في ظهري
بدأت تناول كرياتين من يوم ١١
نظامي الغذائي كالتالي وذلك مع اضافة
عجة قرنبيط ١٨٧ سعر ، ٢١ بروتين
بار بروتين ٢٢٥ سعر ، ٢١ بروتين
ليكون الاجمالي ١٢٠٠ سعر ، ١٣٧ بروتين تقريبا
بدون اضافة سعرات الفاكهة بتكون في حدود ١٠٠ سعر وكذلك طبق السلطة

بكده يكون عدى ١٣ يوم والنتيجة مرضية والحمدلله
دعواتكم

 

ASUS

 

بالتوفيق اخي والوصول للمبتغي يتطلب صبر وجهد والله يشفيك من الاصابة واصل...

 

لا اعرف هل من نظام الدايت ام عيب عندي هذا الامساك اللعين، تعبني جدا

 

اني نظام تبحث ا منخفض او متوسط الكارب او عااي لنشاركك الامر

 

www.egyfitness.net/forum/threads/أنتفاخ-المعدة-من-الكاربوهيدرات.4951/#post-25945

 

انا وضعت نظامي في اول الموضوع

 

هل لديك حساسية تجاه اللحوم البيضاء او البيض ..؟

 

لا اعتقد

 

راجع النطام ربما شرب الماء دفعة واحدة قبل الطعام
عدم وضع الملح على الطعام ....

 

اخي لا تقلق انا حتى اعاني من هذا لأكثر من شهر هذا بسبب ان المعدة تدخل كميات قليلة من الطعام لفترة طويلة وتقل سرعة الهضم بعد ذلك تستمر لفتره طويلة للهضم حتى تخرج السوائل كلها الموجودة في الاكل فيتكتل الطعام داخل الامعاء بسبب قلت المياه فيه انا اشرب كميات كبيرة من المياه لاكن لامفر من الامساك حتى تزيد من سعراتك لاكن انصحك قبل ان تنام بفص واحد ثوم ولاتخاف من سعراته فل الفص الواحد ٥ جرام = ٧ سعرات حرارية اشربه معا الماء وفقك الله اخي

 

جزاك الله خيرا
انا معاناتي صعبة جدا تصل لساعة كاملة كل ثلاثة ايام انا عملت تحليل قبل سابق لنفس الموضوع وسأضع صورة في الموضوع لاصحاب الخبرة

 

للاسف عكيت النهاردة حلويات

 

حاول ان تدخل الخلا كل يوم يعني نضف معدتك اول بأول وجرب في نظامك الغذائي ملعقة زيت زيتون على الريق .

 

هل جربتها من قبل
وهل ملعقة طعام ولا ملعقة شاي
وجزاك الله خيرا على مشاركتك متعرفوش انا تعبان اد ايه

 

ملعقة طعام ولاكن اريد ان اسألك عن حالتك عند الامساك هل يصاحبه خروج دم او ما شابه ؟ اخبرني اخي بكل ماتعانيه حتى افيدك الافاده الكامله