تخسيس الوزن وبناء العضلات بشكل متوسط

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmad Alian, بتاريخ ‏6 يونيو 2018.

  1. Ahmad Alian

    Ahmad Alian New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يونيو 2018
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا عمري ٢٠
    وزني ٨١
    طولي١٦٩ اريد فقدان الوزن وبناء العضلات واريد برنامج لمدة شهرين ان اكون فقدت ١٢ كيلو
     
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    990
    الإعجابات المتلقاة:
    569
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    لا تتقيد بوقت لتفقد فيه كمية من الوزن ستكون اغلبها من العضلات
    بل ضع خطة يكون هدفك فيها خسارة الدهون واكتساب العضلات
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    990
    الإعجابات المتلقاة:
    569
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    محمد قاعود و جلنار معجبون بهذا.
  4. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    990
    الإعجابات المتلقاة:
    569
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر