تدريب الحديد في الصاله بدون مدرب !!

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة amr magdy, بتاريخ ‏13 ابريل 2017.

  1. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    كابتن انا اتدرب في صاله بدون مدرب ولاكن المشكله هنا في انى لا اعرف ما التشكيله الصحيحه لكل عضله اللتي سوف العبها في يومها مثلا عضله الصدر اى تشكيله العبها و في الاسبوع التالي اتلغبط وما اعرف العب نفس التشكيله ولا اغيرها ؟؟ ممكن حل !!
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الحل بسيط يا عمرو .ان تمي على برنامج مجرب و محسوب . زي

    starting strength
    stronglifts 5x5
    Eric Helms Intermediate Hypertrophy routine

    و غيرهم الكثير
     
  3. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    مش كل البرامج هتنفعنى ولا ايه يا كوتش ياريت حضرتك تقولي برنامج كويس ويكون مكتوب فيه تشكيلات العضلات
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    برنامج Eric Helms
     
  5. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    حضرتك انا بلعب عضله كل يوم مش كذا عضله زي ما في البرنامج ايريك
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تمرين العضلة مرتين او 3 مرات اسبوعيا افضل من تمرين العضلة مرة واحدة فقط .
     
  7. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هينفع امرن العضله مرتين في الاسبوع من غير مكملات وهعتمد علي مجهودي ونظامى الغذائي ؟؟ مش غلط يعنى عليا ؟
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  9. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    عجبني فكره العضله مرتين اسبوعيا و الجدول اللي محطوط جميل بس كم تشكيله لكل عضله مثلا اول يوم صدر وتراى كام تشكيله صدر وكم تشكيله صدر وهيتلعبو ازاى مره صدر ومره تراى ولا اخلص الصدر وبعدين التراى والمجاميع هتكون كام و العدات هتكون كام و التشكيله هتكون ازاى ؟؟ وتمارين الساعد والترابيس والبطن ؟؟؟ طب و الكارديو بيكون قبل ولا بعد التمرين بهدف حرق الدهون فقط ؟ نفسي اعرف دا كلو وهبقا تمام
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,197
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    انا وضعت روابط لبرامج في نهاية المقالة
     
  11. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الا يمكن ان تقول لي باختصار لانى لا اجيد التعامل مع المواقع :)
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تدريب الحديد في
  1. Abanoub Khalifa
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,807
  2. Ayman nabil
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    442
  3. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    273
  4. دانيال عبد السلام
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    247
  5. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    661
  6. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    353
  7. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    303
  8. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    378
  9. MohamedBinEssa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    289
  10. Mohkaka
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    410

مشاركة هذه الصفحة