تدريب لمدة ٣ اسابيع بدون خسارة ١ سم من الخصر . وخسارة ٧٠٠ غرام عضل ماالحل؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Sara dz, بتاريخ ‏9 نوفمبر 2016.

  1. Sara dz

    Sara dz New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    صباح الخير كوتش محمد وكل الاعضاء...اليوم قمت بأخذ مقاساتي ووزني وادخلتها في حاسبة دهون الجسم..لم استطع ايجاد جهاز لقياس نسبة دهون الجسم..المهم..النتيجة اني خسرت1كيلو غرام دهون و700غرام عضل!!! شعرت باحباط شديد ولم استطع القيام بتماريني اليوم..واشعر ان علي التوقف عن الريجيم والتمارين والبقاء بوزني هذا على خسارته مع العضل والترهل في النهاية...طولي161 ووزني78.3..
    خسرت1.7كيلو
    2سم من الرقبة
    3سم من المؤخرة
    0سم من الوسط
    المدّةثلاث اسابيع..
     
    أعجب بهذه المشاركة login
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    ما هي قيمة السعرات اليومية ؟
    والقيمة البروتين من مجمل السعرات ؟
    عدد ايام التدريب ؟
    نوع التدريب ؟
     
    محمد علي و Sara dz معجبون بهذا.
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الاقي خطأ مثل هذا كثيرا يا سارة . لا احد يفقد 2 سم من رقبته إلا تحت وضع رجيم قاسي فترات طويلة. كل ما حدث هو تباين في القياسات و خطأ منك . طالما لا تسيرين على رجيم قاسي و تتمرني بالحديد , ففي الغالب كل ما خسرتيه هو دهون . يمكنك أيضا متابعة نفسك بالصور..لا تقلقي يا أختي العزيزة..
     
    أعجب بهذه المشاركة Sara dz
  4. Sara dz

    Sara dz New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    شكرا كوتش والاخ تيم على الرد..انا لم اتبع ريجيم قاسي ابدا ريجيم معقول مع انقاص 300سعرة ..وارضع طفلي طبيعيا..اذهب الى الجيم اربع مرات اسبوعيا واتدرب بالاثقال من وراء المدربة اللتي تمنعني منها بحجة اني ستنمو عضلاتي واصبح اسمن!!! ..
    احاول الحصول على100غرام بروتين يوميا من الاكل ولا آخذ مكملات..
    على العموم طمنتني كوتش سآخذ هذه المرة مقاساتي بدقة وادوّنها وآخذ صور ...شكرا..
     
    أعجب بهذه المشاركة login
  5. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    اتمنى لك التوفيق
    من الافضل زيادة نسبة البروتين الى 150غ/يوميا

    ونعم .. تدربي بالاثقال ببرنامج منظم اسبوعيا لتحصلي على جسم رشيق

    احظري ظهور الخطوط البيضاء في جسمك فل الوقاية منها شيء مهم
    خصوصا بفترة انقاص الوزن وما بعد الحمل
     
    login و Sara dz معجبون بهذا.
  6. login

    login New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    كيف تحصلين علي 100 جرام بروتين من الطعام
    وكيف تزيد اللي 150 من الطعام؟
    ما هو برنامجك الغذائي
     
    أعجب بهذه المشاركة Sara dz
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا اعتقد في حجمها ضروري 150 جرام بروتين . 100 كافية . 100 جرام دجاج بها 30 جرام بروتين . تناولي اللحوم و الالبان و البقوليات و البيض و ستصلي ل100 جرام بروتين بكل سهولة .
     
    login و Sara dz معجبون بهذا.
  8. Sara dz

    Sara dz New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    سهل جدا الحصول على البروتين مثلا اتناول 250غرام دجاج على الغداء فأحصل على 75غرام بروتين ومثلما قال كوتش محمد..اتناول يوميا البيض والدجاج او اللحم وحبوب مثل العدس والفاصولياء واتناول الحليب والجبن مع احتساب سعراتها طبعا واستعين بالجدول الموجود على الموقع.لم استطع ادراج رابطه لكي ابحثي في الموقع..سيفيدك كثيرا في معرفة كمية البروتينات في الطعام ويُسهِّل عليك المهمة..موفّقة
     
    محمد قاعود و login معجبون بهذا.
  9. login

    login New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    9
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    شكرا لك sara
     
    أعجب بهذه المشاركة Sara dz
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تدريب لمدة اسابيع
  1. KimoHanif
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,576
  2. محمودددد
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,974
  3. joe2019
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,112
  4. Tayyem
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,493
  5. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    586
  6. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    559
  7. دانيال عبد السلام
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    784
  8. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,812
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    670
  10. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    530

مشاركة هذه الصفحة