تشريح و تمارين عضلة الكتف

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmedzone27, بتاريخ ‏15 ابريل 2017.

  1. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    الفيديو ده مساهمة مني للشباب والبنات اللي مش بيلاقوا مدرب يتابع أداءهم فى الجيم .. خصوصا إن عضلة الكتف إصابتها رخمة .. وتضخيمها وإنك توصل لشكل ثلاثي الأبعاد فيها بيحتاج منك تفهم الزوايا بتاعتها وإزاي تستهدف كل زاوية فيها ..

    التشريح العضلي للكتف .. وشرح بعض اصابات مفصل الكتف .. والتطبيق العملي
    يارب الفيديو يعجبكوا ..

     
    آخر تعديل: ‏15 ابريل 2017
    Ayman nabil, محمد علي, joody و 1 شخص آخر معجبون بهذا.
  2. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طب حضرتك انا عندي الترابيس اللي علي جانبي الرقبه ضعاف مع انى بلعب ب وزن كويس سواء ترابيس او اكتاف اعمل ايه ؟
     
  3. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    الترابيس بنلعبها يوم الكتف لكنها تشريحيا تابعة لعضلات الظهر ..
    الترابيس من العضلات اللي بشوف معظم الناس بتمسك أتقل دمبلز فى الجيم وبتلعب بيه ..
    1- حاول تقلل الوزن شوية بحيث أنك بين كل تكرار والتاني تثبت ثانية فوق ..
    2- حاول تركز وانت بتلعبها إنك تقرب عضمتين لوح الكتف من بعض وإنت بتلعب ..
    3- الديدلفت كمان من التمارين المركبة واللي ليها عامل كبير فى التأثير على الترابيس ..
    الكلام ده هيعمل فرق معاك إن شاء الله .. لغاية لما تشوف الفيديو اللي هتكلم فيه عنها مع الظهر إن شاء الله بالتفصيل .
     
  4. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    حضرتك انا الوزن اللي بشيله ف الترابيس ايوه تقيل بس بلعبه ب الطريقه اللي حضرتك قولت عليها اللي هي بثبت فوق حوالي 2 ثانيه وبنزل براحه كمان مش بسرعه ولا حاجه اكنى بلعب بوزن خفيف بس مش بحس بحاجه والعضله مش اد كدا ف حجمها
     
  5. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    لو عضمة لوح الكتف مش واخدة الوضعية السليمة الثبات فوق ملوش لازمة
    الفكرة إن تقريب عضمة لوح الكتف بيعمل على تفعيل عضلة الترابيس .. أما بدون تقريب العضمتين من بعض فهتلاقى صعوبه فى تفعيل الترابيس او استهدافها .
     
  6. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    مش عارف التشريح بتاع الترابيس حضرتك علشان كدا مش عارف لوح الكتف ايه هو !!
     
  7. mohamad

    mohamad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ياريت بس متكلم عن التطبيق العملي للكتف الخلفي لان استهدافو صعب شوي بالانسبة الي
     
  8. jalel f

    jalel f Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ابريل 2017
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    27
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    لماذا لا تتكلمون بالفصحى؟
     
    أعجب بهذه المشاركة jamaljmys
  9. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    شكلك متفرجتش ع الفيديو ده ، ولا الفيديو بتاع تشريح عضلة البنش :D
     
  10. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    إن شاء الله هيكون ليه فيديو خاص لأهميته ولأنه فعلا مهمل عند ناس كتير .. وصعب عند ناس اكتر ..
    أنا بالفعل كنت مسجل جزء خاص بالكتف الخلفي لكن حذفته عشان الفيديو كمان ميكونش اطول من كده
    فإن شاء الله فى فيديو هينزل بخصوص النقطة دي .. لكن مش عارف هعمله قبل ولا بعد ما أخلص تشريح باقى العضلات بشكل عام
     
    أعجب بهذه المشاركة mohamad
  11. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    لا أجيد التحدث بالفصحى .. ربما مهارات الكتابة بالفصحى عندي أفضل لأنني أمارسها على عكس التحدث بها .
    فتقبل اعتذاري .
     
    أعجب بهذه المشاركة jalel f
  12. alkori

    alkori New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوتر اللي بيربط الباي سيبس عندي بيحتك بعظمة الكتف فعند ارجاع الذراع للخلف وعودته للامام اشعر كانه ذراعي بيصطدم في شي بسبب ان الوتر بيتزحلق فوق عظمة الكتف مما يسبب لي التهاب الوتر ماهي التمارين اللي اتجنبها والتي تنصح بها؟
     
  13. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    ف البداية ألف سلامة عليك ..
    حسب وصفك فالاحتكاك اللي عندك ده في الـ long head بيحصل بسبب ضعف عضلات الـ Rotator cuff .. اللي وظيفتها تثبيت عضمة العضد لكن مش مجرد تثبيت ده تثبيت مركزية الدوران بحيث متترفعش اكتر من اللازم فيحصل الاحتكاك .. ركز على تقوية عضلات Rotator cuff .. كجزء من الحل .
    أما التمارين اللي انصحك بيها أي تمارين للباي يكون زراعك مرفوع فيها .. زي التمارين دي .. (ولو استمر الألم يبقى أكيد هتحتاج لفترة راحة)

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  14. Majed_UAE

    Majed_UAE Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 فبراير 2017
    المشاركات:
    120
    الإعجابات المتلقاة:
    39
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    معلومات مهمه ومفيدة جدا
    كالعادة متألق ومبدع كابتن احمد
    يعطيك الف عافية ،،
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تشريح تمارين عضلة
  1. محمود علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    899
  2. Esraa
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    31,465
  3. Ahmedzone27
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    5,967
  4. Ahmedzone27
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    977
  5. Msha3r Ensan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    61
  6. Mohamed Tareq
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    120
  7. 04marwann07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    396
  8. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    242
  9. سعيدنس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    259
  10. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    384

مشاركة هذه الصفحة