تصميم نظام غذائي للتنحيف لنفسي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

استاذ محمد والاعضاء الكرام ... أنا كنت تدرب مع مدرب شخصى وبصراح هو محترم وبلاقى نتايج كويسه الحمد لله على كل شىء لكن أنا دلوقتى فاضلى 3 اسابيع والفترة هتخلص وبعد كده هحتاس أعمل ايه يعني مش هشترك معاه نظرا لظروف مادية وكده لكن كنت محتاج أعرف اعمل نظام لنفسى وكده لكن انا أعرف ان بروتين 2 جرام أو 1.6 لكل 1 كجم لكن الباقى ماعرفه وأواقات عملت نظام على الموقع مليان بروتين وكارب لكن فشل معى اريد مساعدة لو سحمت بالتفصيل الدقيق ان لم يكن هُناك مشكله وشكرا جدا والله .

 

شكرا جدا لحضرتك والله