تضخيم العضلات بالأوزان الخفيفة و التكرارات العالية

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة chahbar, بتاريخ ‏8 فبراير 2017.

  1. chahbar

    chahbar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    اعاني من الإصابات في معضم مفاصلي بسبب برنامج المبتدئين هل انتقل لتمرين بالأوزان الخفيفة ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالطبع عندما تكثر التهابات المفاصل و الاربطة من التمارين بأوزان ثقيلة أقل من 5 تكرارات , عليك بالانتقال الى برامج ضخامة من 8 الى 15 تكرار بأوزان متوسطة
     
  3. chahbar

    chahbar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    اعني أوزان تحقق من25-30تكرار
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,438
    الإعجابات المتلقاة:
    7,804
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  5. chahbar

    chahbar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    الحمد لله شكرًا جزيلا
     
  6. M.M

    M.M Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    63
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ايه صحة الكلام دا
     

    الملفات المرفقة:

    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
  7. M.M

    M.M Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    63
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
  8. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    81
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    عزيزي المهم في كل تدريب هو أن تكون العضلة تحت الضغط وتحصل بها التشققات بحيث وقت البناء يعاد تشكيلها وتكبر في الحجم
    سواء كان وزن عادي ولكن تكراره سبب لك ضغط على العضلة
    او وزن ثقيل بتكرارات قليلة سبب نفس حجم الضغط فلا فرق
     
    أعجب بهذه المشاركة AmirEssa
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تضخيم العضلات بالأوزان
  1. Mahmud Amar
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    100
  2. mo7sin
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    549
  3. ahmed10
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    1,497
  4. mohamedftw023
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    152
  5. wail
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    338
  6. Sohilgandoz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    417
  7. zezo
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    315
  8. joody
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    376
  9. عمار
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    783
  10. 11Tarek
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    19

مشاركة هذه الصفحة