تضخيم ولا تنشيف

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohammad waddah, بتاريخ ‏1 ديسمبر 2019.

  1. Mohammad waddah

    Mohammad waddah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا وزني ٧٠ دخلت الحديد كان وزني ٨٠ ونشفت وصلت٧٠ وزهقت من التنشيف وحالياً عندي ترهل بسبب اني قبل لا العب حديد نزلت وزني بحصص لياقه

    وعندي الحين ترهل في البطن ومن عند الباي و الضهر
    مو ترهل الواضح لاكنه يعتبر كرشة

    ف مني عارف اضخم يعني ازيد سعراتي عن سعرات الثبات وارفع وزني ولا استمر في التنشيف ؟
    مع كارديو كل يوم ٣٠دقيقه بعد التمرين
    وتمرين البطن ٢-٣مرات في الاسبوع
    وتمريني: دفع-سحب كارديو وبطن -رجول- كارديو وبطن- دفع-سحب-كارديو وبطن
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تضخيم ولا تنشيف
  1. Ahmad Aldalil
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    381
  2. NBR
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    917
  3. Abduallah85
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    37
  4. Molazem
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    105
  5. mohamed Saad
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    105
  6. Box
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    110
  7. نادر
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    169
  8. 11Tarek
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    84
  9. Mahmud Amar
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    314
  10. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    286

مشاركة هذه الصفحة