تضخيم ولا تنشيف

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohammad waddah, بتاريخ ‏1 ديسمبر 2019.

  1. Mohammad waddah

    Mohammad waddah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا وزني ٧٠ دخلت الحديد كان وزني ٨٠ ونشفت وصلت٧٠ وزهقت من التنشيف وحالياً عندي ترهل بسبب اني قبل لا العب حديد نزلت وزني بحصص لياقه

    وعندي الحين ترهل في البطن ومن عند الباي و الضهر
    مو ترهل الواضح لاكنه يعتبر كرشة

    ف مني عارف اضخم يعني ازيد سعراتي عن سعرات الثبات وارفع وزني ولا استمر في التنشيف ؟
    مع كارديو كل يوم ٣٠دقيقه بعد التمرين
    وتمرين البطن ٢-٣مرات في الاسبوع
    وتمريني: دفع-سحب كارديو وبطن -رجول- كارديو وبطن- دفع-سحب-كارديو وبطن
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,087
    الإعجابات المتلقاة:
    369
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تضخيم ولا تنشيف
  1. Ahmad Aldalil
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    278
  2. NBR
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    835
  3. متدرب جديد٢٠
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    141
  4. starman91
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    216
  5. Esmail lotfy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    56
  6. Adawy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    133
  7. Mohammed shihab
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    143
  8. Esmail lotfy
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    291
  9. M.M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    158
  10. atia
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    192

مشاركة هذه الصفحة