تعديل برنامج التدريب !

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمد الجعفرى, بتاريخ ‏13 يوليو 2019.

  1. محمد الجعفرى

    محمد الجعفرى New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يوليو 2019
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم
    بسبب ظروف عملى اضطر إلى التمرين ٤ أيام متتالية ويومان راحة واسير على الجدول التالى
    رجل ثقيل + ظهر خفيف +كتف جانبى+ تراى
    بنش ثقيل + باى
    ظهر ثقيل +كتف جانبى+تراى
    رجل خفيف+بنش خفيف+باى

    الثقيل يعنى اوزان عالية عدات قليلة
    الخفيف اوزان اخف وعدات اعلى وشدة اخف من يوم الثقيل
    المستوى فى التمرين متقدم بحساب الone rep max

    رأيكم ف البرنامج و هل فى اقتراح للتعديل على البرنامج للأفضل؟
    شكرا
     
  2. محمد الجعفرى

    محمد الجعفرى New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يوليو 2019
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تعديل برنامج التدريب
  1. Abanoub Khalifa
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    496
  2. Ahmed abd el-salam
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    469
  3. wesam_fitness
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    217
  4. Ahmad Hamdy
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    574
  5. Tayyem
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    471
  6. محمد البابلي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    185
  7. amr magdy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    216
  8. أمنية إبراهيم
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    9
  9. ألب ارسلان
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    131
  10. Adawy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    187

مشاركة هذه الصفحة