تغيير جدول التمارين ( صح او خطا ) معدة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة maxxssd, بتاريخ ‏29 نوفمبر 2017.

  1. maxxssd

    maxxssd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله

    انا الحمدلله العب الحديد منذ ٣ شهور ، طولي الان ١٧٤ ووزني ٦٠ ( ناقص نسبياً ) ، الحمدلله احس الجسم كويس ولكن التطور خفيف ، وخايف انه بسبب جدول التمارين
    انا اتمرن خمسة ايام بالاسبوع
    صدر باي
    معدة ارجل
    اكتاف تراي
    ظهر
    معدة
    راحة

    وسمعت ان الجدول هذا مايصلح لان العضلة ماتتمرن اكثر من مرة ، هل هذا سبب عدم التطور ؟

    وماذا تنصحوني بأي جدول ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,201
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة maxxssd
  3. maxxssd

    maxxssd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر

    الملفات المرفقة:

    • IMG_2334.jpg
      IMG_2334.jpg
      حجم الملف:
      67.6 ك. ب
      المشاهدات:
      263
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تغيير جدول التمارين
  1. Ahmad Hamdy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    653
  2. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    649
  3. Mourad Cookie
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    505
  4. bibo adel
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,165
  5. Alaa Ali
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    432
  6. Abdo.96
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    576
  7. Abdo.96
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    801
  8. عبدالله
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    1,598
  9. حسن حامد
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    797
  10. Alaa Ali
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,054

مشاركة هذه الصفحة