تقليل السعرات بنسبه كبيره في بدايه الدايت لخساره اكبر كم من الدهون .

لو شخص نسبه دهونه مرتفعه 25% او اكثر
ينفع ينقص 1000 سعر حراري كبدايه لحد ما يخسر اكبر كم من الدهون مثلا 8 او 12 كيلو علي شهرين او ثلاثه
ولم توصل نسبه دهونه الي 15%او اقل ، يحافظ عليها ويعمل اسبوعين او ثلاثه بريك دايت ، لحد ما يظبط عمليه حرق السعرات

وبعدها يبدا ينزل 500 سعر حراري فقط لان اكيد الفتره دي هتكون صعبه ف الدايت وفي نزول الوزن وهتحتاج وقت عكس اول فتره من الدايت


هل الاسلوب ده افضل ، ولا ان الشخص يبدا يقلل 500 سعر حراري فقط كبدايه بعدها في مراحل متقدمه من الدايت ينقص من السعرات ؟

 

لو تتحمل عجز 1000 سعر في البداية و تلتزم جيدا , لا أرى مشكلة في خسارة الوزن السريعة في البداية.