تقوية عضلات البطن للحماية من اللكمات

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة M.M.M, بتاريخ ‏29 مارس 2019.

  1. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    السلام عليكم

    فوائد عضلات البطن تبدا من حماية ظهرك وتثبيت جسمك في الرفعات الاساسية وغيرها الى الشكل الجذاب لكن هناك شيء اخر فعضلات البطن القوية تحميك من اللكمات ..الخ
    صراحة هذا الذي اعرفه لكن كيف اقويها لهذا الغرض؟هل اقويها لقوة التحمل 15 تكرار وفوق او قوة بخمس عدات ام ضخامة؟

    وشكرا مقدما....:)
     
  2. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    اتذكر ان تمارين مقاومة عضلات المعدة
    عندما كنت أمارس لعبة التيكواندو
    تكون باطالة العضلة اي شدها فترات طويلة عبر عدة تكتيكات
    ومنها انهم بدأووا يضربون بعصي على المعدة ومرة من المرات مدربنا الكوري كسر عصا مكنسة بمعدته
     
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    :eek:o_O
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تقوية عضلات البطن لتحمل اللكمات عن طريق تمرين ال Reflexes أي رد فعل عضلات البطن. و هذا عن طريق لكم البطن أو القاء كرة عليها ..الخ و ليس بالضرورة عن طريق تمارين الطحن و البلانكس..الخ.

     
    Ahmad Hamed ،ahmed pop و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تقوية عضلات البطن
  1. transform222
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    574
  2. Ahmed9497
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,647
  3. Mohammad Sb
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    692
  4. محمد علي
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    994
  5. khaled shehata
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    758
  6. ابو عبد الله
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    801
  7. Hanan orkida
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    654
  8. حسام راضي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,478
  9. Alaa Taki
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    655
  10. wrdt hop
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,323

مشاركة هذه الصفحة