تقييم الدهون ونصائح ونقاط ضعف

اتمنى من الأخوة اصحاب الخبرة والمتخصصين تقييم الدهون وتحديد نقاط الضعف والقوة ان وجدت ونصائح علما انى انقطعت فترة عن الجيم لظروف قهرية وراجع تانى خلال يومين فأريد بعض النصائح وتحديد نقاط الضعف بالإضافة لتقييم الدهون مشكورين مقدما

 

@محمد قاعود

 

اعتقد اقل اخر تحليل انبودى ذو 8 اقطاب عملته كانت 12.9% لا اعتقد انها زادت كل هذا الكم فى شهر واحد فقط علما انى اغلب الأيام كنت اتناول سعرات منخفضة طيب بغض النظر عن نسبة الدهون ما تقييمك للوضع الحالى ونقاط الضعف لدى لو تكرمت ؟

 

واخذت مقاس من عند السرة ومقاس الرقبة وادخلتهم على الحاسبة مقاس السرة 79 ومقاس الرقبة 37

 

شكرا لك عملت انبودى النهاردة الصبح نسبة الدهون كانت 19 % ودا بسبب الفترة الى انقطعت فيها عن التمرين يالا هنعوض تانى

 

انصحك بزيادة الاوزان وزيادة الكثافة بشكل سلمي وصحيح هذا سيسرع من العملية اخي بالتوفيق واعلمنا بنتائجك ..

 

شكله بيرفعش اوزان خالص

 

شكرا لك يا ابراهيم انا كنت اتمرن بإنقطاع اتمرن شهر واقعد شهر ولكن الحمد لله نظمت امورى ووقتى وخصصت وقت ثابت للتمرين يوميا دعواتك

 

جميل اقول لك مثال أثر في كثيرا جعلني ارتب اموري
الانسان الناجح ناجح في جميع المجالات
اذن حاول ترتيب امورك وسطر هدفك وقسمه الى اهداف اسبوعية كي لا تيأس وهذه طريقة جربتها انا شخصيا وهي تنفعني كتيراً انصحك بتجربتها و ادعو لك الله التوفيق فقط لا تيأس .. ثق في نفسك وايقض الوحش الذي بداخلك