تقييم لنسبة الدهون

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Esmail lotfy, بتاريخ ‏16 ابريل 2019.

  1. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    بعد إذن الأخوة الأفاضل ممكن تقييم لنسبة الدهون والحجم العضلى ونقاط الضعف
    ولو أمكن @محمد قاعود تقييم حضرتك
     

    الملفات المرفقة:

    آخر تعديل: ‏16 ابريل 2019
  2. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
  3. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
  4. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    فين تقييماتكم يا شباب
     
  5. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,112
    الإعجابات المتلقاة:
    1,394
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    %14
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
  6. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    16%
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
  7. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    طب والحتة اللى فى البطن دى دهون ولا ترهلات
     
  8. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    طب والحتة اللى فى البطن دى دهون ولا ترهلات ؟
     
  9. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الاتنين لكن الاكتر دهوووون استمر فى التنشيف هتوصل لنتيجة ممتاااازه والترهل هيروح لان نسبة بسيطه مع الوقت لو فضلت محافظ على نسبه منخفضه بدهونك


    بالتوفيق
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
  10. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    هل الكتلة العضلية عندى تعتبر معقولة؟
     
  11. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    ضغيفه
     
  12. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    ممكن تقولي أعمل إيه مع العلم أنا ماشى على برنامج ايريك هيلمز المثبت فى المنتدى
     
  13. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    231
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    تبدو ١٥ ٪ حاول زيادة الاحمال فى الجيم وقلل من الكارديو ولا تخلق عجز كبير فى السعرات واستمر فى التنشيف
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
  14. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    أنا مش بعمل كارديو غير اني بحاول ألتزم بتحقيق ١٠ آلاف خطوة يوميا وفي أيام مش بحققهم
    هل ده يعتبر كتير؟
    وإيه الهدف من عدم تحقيق عجز كبير فى السعرات، هل عدم ثبات الوزن؟
     
  15. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    مع نسبة دهون منخفضه اى دايت هتعمله وتقلل سعرات وارد جدا تخسر كتله عضليه حتى لو بتتمرن حديد

    قدامك حلين انك تضخم على نسبة دهونك الحاليه لمدة 6 شهور تزود احتياجاتك من السعرات 200 سعر تحاول تكتسب فيهم كتله عضليه وبعدين تبدا تنشف تاانى

    الحل التانى انك تستمر بالتنشيف لحد ماتوصل لنسبة دهون 10 % ولكن دايت بتاعك يكون عالى بالبروتين 2 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك وتتمرن حديد مع زيادة الاوزان ويكون العجز مش اكتر من 500 سعر علشان تضمن خسارة دهون فقط مش كتله عضليه
     
    Skater Boy و Esmail lotfy معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تقييم لنسبة الدهون
  1. Ahmad Hamdy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    864
  2. mohammed11
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    369
  3. Amjad
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,049
  4. Zaynkur
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    243
  5. AhmedTaha
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    449
  6. Dreamline
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    924
  7. Mahmoud El sha3rawy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    21
  8. iKarim
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    256
  9. godh
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    424
  10. M.M.M
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    165

مشاركة هذه الصفحة