تقييم واستشارة للوصول لاقل نسبة دهون

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Adel, بتاريخ ‏6 نوفمبر 2017.

  1. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كابتن، انا وصلت ١١٪ دهون وهدفي الوصول الى ٦-٨ ٪

    سابقاً كنت ١٠ ٪ ودخلت تضخييم ٤ اشهر تقريبا والان رجعت للتنشيف

    السعرات الحالية للتنشيف ٢٠٠٠ البروتين ١٧٧ جم (٢.٥ * ٧١ )

    اواجه صعوبه للتطبيق ١٧٧ جم بروتين بدات اشعر بملل ف اصحبت اتناول احيان ١٣٠ - ١٤٠ وهكذا ولكن لا تقل عن ١٣٠ جم

    المكملات : زيت سمك ، zma ، واي بروتين ، جلوكوزامين ، كرياتين ، بيتا الانين .

    هل هذا مقبول ؟ وهل السعرات مناسبة ام تحتاج لزيادة او نقصان ؟
    (علماً بان النشاط بساعة قارمن وحزام نبض القلب في ٥ ايام تمرين مع الكارديو من ٧٠٠ الى ١١٠٠ سعره محروقة )
    ٣٠٠ كارديو متوسط الحده + تمرين الحديد



    اخيرا: اعطاني صاحبي ٩٠ حبة ليبو ٦ ، هل تنصحني بالتجربة ؟ وهل تتعارض مع مكمل zma ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كم وزنك و طولك ؟
     
  3. Ramzii

    Ramzii New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    سلام عليكم انا وزني 70 وطولي 165 ونسبة دهوني 22‎%‎ ابي تمارين الحديد للتخسيس وبناء العضل وخسارة دهون
     
  4. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    179cm
    80.5 km
     
  5. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    2000 سعر كمية مناسبة

    الليبو 6 لن يتعارض مع ال ZMA . ال zma مفروض تتناوله مساءا , اما الليبو 6 فآخر جرعة تكون عصرا ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Adel
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تقييم واستشارة للوصول
  1. دانيال عبد السلام
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    273
  2. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    458
  3. Ahmed9497
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    638
  4. abouelkasem
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    447
  5. Mahmoud El sha3rawy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,151
  6. Zaynkur
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,010
  7. AhmedTaha
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,322
  8. iKarim
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,021
  9. Dreamline
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,417
  10. wesam_3345
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    879

مشاركة هذه الصفحة