تمارين التسخين قبل التمرين بأداء EQi

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohsen ali shamsan, بتاريخ ‏2 يونيو 2019.

  1. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    644
    الإعجابات المتلقاة:
    319
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن و الأعضاء هناك كتاب ل Christian Thibaudeau
    وقراءة انه هناك طريقة تسمى EQI وهي تشبه تمارين الأطالة بحيث انك تجعل العضلة تنقبض لمدة تتراوح 30 - 60 او اكثر مثلا تمرين الأسكوات تثني قدمك على كرسي مثلا لمدة التي ذكرتها سابقاً اليمنى يليها اليسرى بعد ذلك تقوم بتأدية التمرين سؤالي هو انا بدائة بتجربتها فهل هي حقا تأتي نتائج من حيث اداء التمرين و القوة و غيرها لأني شفت ناس ينصحو كثير بها وشكراً
     

    الملفات المرفقة:

  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,357
    الإعجابات المتلقاة:
    7,662
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال Loaded Stretches أو الأطالة مع التحميل هو وضع العضلة تحت حمل في وضع الأطالة ، كأنك تتعلق بالعقلة و تمنع نفسك من السقوط لأسفل.

    أنا اعرف هذا النوع من الأطالة و لكن لم أرى أنه وضع تحت الدراسة و الاختبار بشكل دقيق. الأطالة الإستاتيكية و الديناميكية تم أختبارهما من قبل في العديد من الأبحاث.

    النقطة الأخرى أن هذه الأطالة معقدة نوعاً ما ، و أنت لست رياضي محترف بحيث يفرق معاك المللي ثانية أو ال3-4% قوة أو سرعة أضافية. كل ما تحتاجه هو زيادة أوزانك أسبوعياً مع الأبتعاد عن التعقيد. لو تعرف عن بحث علمي أختبر هذه الطريقة أنا عقلي متفتح دائماً
     
    Ahmad Aldalil و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    644
    الإعجابات المتلقاة:
    319
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    صحيح كلامك كابتن انما جائني الفضول لأني بحثت وجدت مواقع كثيرة تتحدث عنه امثلة : https://www.t-nation.com/training/qi-the-russian-training-secret
    https://www.menshealth.com/fitness/a19544648/eccentric-quasi-isometrics/
    https://www.advancedhumanperformanc...ics-the-ultimate-way-to-strength-train-part-1
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين التسخين قبل
  1. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    4,301
  2. <(Ahmed)>
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    323
  3. M.M.M
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    27
  4. Sayed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    118
  5. محمد دياب
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    101
  6. Islam Al-Asmar
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    116
  7. looonilfa
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    123
  8. أنس بجبوج
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    388
  9. Skater Boy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    94
  10. فادي حامد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    115

مشاركة هذه الصفحة