تمارين التسخين قبل التمرين بأداء EQi

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohsen ali shamsan, بتاريخ ‏2 يونيو 2019.

  1. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    السلام عليكم كابتن و الأعضاء هناك كتاب ل Christian Thibaudeau
    وقراءة انه هناك طريقة تسمى EQI وهي تشبه تمارين الأطالة بحيث انك تجعل العضلة تنقبض لمدة تتراوح 30 - 60 او اكثر مثلا تمرين الأسكوات تثني قدمك على كرسي مثلا لمدة التي ذكرتها سابقاً اليمنى يليها اليسرى بعد ذلك تقوم بتأدية التمرين سؤالي هو انا بدائة بتجربتها فهل هي حقا تأتي نتائج من حيث اداء التمرين و القوة و غيرها لأني شفت ناس ينصحو كثير بها وشكراً
     

    الملفات المرفقة:

  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال Loaded Stretches أو الأطالة مع التحميل هو وضع العضلة تحت حمل في وضع الأطالة ، كأنك تتعلق بالعقلة و تمنع نفسك من السقوط لأسفل.

    أنا اعرف هذا النوع من الأطالة و لكن لم أرى أنه وضع تحت الدراسة و الاختبار بشكل دقيق. الأطالة الإستاتيكية و الديناميكية تم أختبارهما من قبل في العديد من الأبحاث.

    النقطة الأخرى أن هذه الأطالة معقدة نوعاً ما ، و أنت لست رياضي محترف بحيث يفرق معاك المللي ثانية أو ال3-4% قوة أو سرعة أضافية. كل ما تحتاجه هو زيادة أوزانك أسبوعياً مع الأبتعاد عن التعقيد. لو تعرف عن بحث علمي أختبر هذه الطريقة أنا عقلي متفتح دائماً
     
    Ahmad Hamed و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
  3. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    صحيح كلامك كابتن انما جائني الفضول لأني بحثت وجدت مواقع كثيرة تتحدث عنه امثلة : https://www.t-nation.com/training/qi-the-russian-training-secret
    https://www.menshealth.com/fitness/a19544648/eccentric-quasi-isometrics/
    https://www.advancedhumanperformanc...ics-the-ultimate-way-to-strength-train-part-1
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين التسخين قبل
  1. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    7,477
  2. <(Ahmed)>
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    795
  3. Ahmed0Hamada
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    69
  4. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    151
  5. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    241
  6. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    253
  7. Skater Boy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    233
  8. 3814Mohammed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    132
  9. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    341
  10. Salah 1
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    136

مشاركة هذه الصفحة