تمارين القوة العضلية والضخامة العضلية وتمارين قوة التحمل العضلي

ما الفرق بين تمارين القوة العضلية والضخامة العضلية وتمارين قوة التحمل العضلي وكيفية أدائهما من حيث عدد الجولات والراحة بين الجولات التكرارات والأوزان (RM) ؟
وما الغرض من كل واحدة منها ؟
أي منهم يجب البدء به أولاََ , وكيف نوازن بين الثلاثة بحيث نحصل على جهاز عضلي متكامل ومتكافئ في جميع مجالات الرياضة؟
آسف على كثرة أسئلتي في هذا الموضوع ولكن أرجو الإجابة عليهم فأعتقد أنه يوجد العديد منا يجهلون هذه الأمور وقد يهمهم الأمر.
ولكــــــــــم جـــــــزيل الشـــــــــــــكر

 

هل يوجد تمارين منزلية للقوة البدنية

 

ما يهمني هو كيفية أداء تمارين القوة العضلية والضخامة العضلية وتمارين قوة التحمل العضلي من حيث عدد الجولات والراحة بين الجولات التكرارات والأوزان (RM) ؟

 

ماهو الوزن المثالي للضخامة والوزن المثالي للتحمل العضلي وكذلك للقوة
من اقصى وزن استطيع حمله

 

طيب كابتن لو تفضلت ..كيف ممكن ادمج تمارين التحمل مع التضخيم ؟ احسها صعبه الهدفين مع بعض لانه انا احتاج اضخم كل عضله بالجسم وما بيجي براسي ابد ادخل التحمل العضلي لانه يهمني وقتها بناء.. فهمتني؟

 

السلام عليكم ،كيف حالك يا كابتن ،كيف حالكم إخوتي ، يعني مثلا أنا أمشي على برنامج إريك هلمز ،يعني مثلا أربعة أيام ضخامة و يوم تحمل عضلي و قوة عضلية و يومان راحة أم ماذا؟؟ لم افهم هذا التقسيم بالنسب المئوية.