تمارين بالدمبلز في المنزل | اليوم الثاني: بطن

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة youssefmahmoud, بتاريخ ‏12 يوليو 2017.

  1. youssefmahmoud

    youssefmahmoud Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 يونيو 2017
    المشاركات:
    178
    الإعجابات المتلقاة:
    193
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Certified Strength&Conditioning specialist
    الإقامة:
    Alexandria, Egypt
    الصفحة الرئيسية:
    ده اليوم الأول من التمارين اللي نزلتها للناس اللي عايزة تتمرن في البيت:
    https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1772731099409830&id=1354974774518800
    اليوم التاني هيبقى بطن و هنركز أكتر على عضلات الObliques اللي أغلب الناس بتعاني من ضعفها.
    1- Superset Standing Oblique Crunch& Standing Oblique Twists

    30 تكرار

    20 تكرار
    2- Superset Scalable&Sit-up

    30 تكرار

    20 تكرار

    3- Reverse crunch
    https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-crunch
    30 تكرار
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين بالدمبلز في
  1. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,176
  2. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,052
  3. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    727
  4. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    817
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,675
  6. أبو يحيى
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    162
  7. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    451
  8. Mazouz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    529
  9. Msha3r Ensan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    417
  10. Mohamed Tareq
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    470

مشاركة هذه الصفحة