تمارين بالدمبلز في المنزل | اليوم السادس: أرجل وسمانة وبطن

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة youssefmahmoud, بتاريخ ‏13 يوليو 2017.

  1. youssefmahmoud

    youssefmahmoud Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 يونيو 2017
    المشاركات:
    178
    الإعجابات المتلقاة:
    193
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Certified Strength&Conditioning specialist
    الإقامة:
    Alexandria, Egypt
    الصفحة الرئيسية:
    المرة اللي فاتت نزلت اليوم الخامس و كان عبارة عن تمارين للصدر والدراع: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1449428515119017&substory_index=0&id=1372885669439969
    اليوم السادس والأخير هيبقى رجل وسمانة وبطن
    1-Superset Bodyweight Reverse Lunge&Single-Leg Calf Raise (4x20)


    2-Superset Squat jump&Standing DB Calf Press (4x20)


    3-Superset Glute Bridge&Calf Raises With Toes Turned In (4x20)

    https://m.youtube.com/watch?v=atUGYMYCMkw
    و دي تمارين البطن: https://m.youtube.com/watch?v=L5iEO9mAp58
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين بالدمبلز في
  1. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,045
  2. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    720
  3. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    811
  4. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,049
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,670
  6. أبو يحيى
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    148
  7. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    435
  8. Mazouz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    504
  9. Msha3r Ensan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    407
  10. Mohamed Tareq
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    463

مشاركة هذه الصفحة