تمارين دفع الكتف و سحب الظهر خلف الرقبة.

كابتن محمد يقول لي الكابتن الخاص بي ان جميع التمارين السحب الخلفيه خطا وبها خطوره كبيره كــ ( عقله خلفي - سحب ظهر خلفي - كتف خلفي سمث ) ولا يعطينا هذه التمارين او اى تمارين سحب خلفيه هل هذا صحيح ام خطا

 

السؤال دا كان ببالي حتى انا ...حتى انا ي كوتش بدات اني احاول اتمرن كتف بوزن خفيف وسويت تمرين بار كتف خلفي وبس بوزن البار ما ضفت عليه اوزان ورجعلي الوجع مع شد مع انو اليد اللي كانت توجعني اليسار بس وجع خفيف حاليا ومدري ليش جاني الشد بين الكتف والرقبه اليمين وبتكرار اقل بس مقدرت اكمل ثالث مجموعه بسبب الشد وقلت يمكن بسبب الوجع بالكتف او لانو من التمارين الخطره

 

هذه دراسة تثبت ان الكتف الخلفي -سميث مشين - لا تشكل أي خطر
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254614000106

 

يعني الاحسن اتمرن بار كتف امامي

 

يعنى حضرتك العب تمارين السحب الخلفي و انا مطمان ؟؟ سواء كان ظهر او كتف او خلافه ؟؟

 

استاذ محمد لايوجد فرق بين الامامي والخلفي في استهداف العضلة الخلفية ام يوجد

 

ممكن كابتن محمد بعض التمارين اكتاف خلفي

 

شكرا